Как строить свой прием пищи? Любой когда-нибудь слышал о таком термине БЖУ. Так вот , это правильное сочетание в рационе всех трех нутриентов. Многие люди садятся на диеты, которые просто разрушают их организм и чаще всего человек худеет за счет мышечных тканей, а потом начинают питаться как обычно и организм набирает не только все то, что потерял, но и делает запасы на случай повторного "стрессового голодания". Как говорят все грамотные и опытные диетологи : "против природы не попрешь", также они советуют не убирать из обеда или завтрака даже один из трех нутриентов БЖУ, просто нужно считать калории. В сутки среднестатистическому обывателю нужно три тысячи калорий, чтобы не толстеть, эта гипотеза работает для каждого по-разному и поэтому важно чтобы прием пищи нравился вам и был разнообразен. Пишите в комментариях свой опыт.