Как и обычно, сделал разминку. Это суставная гимнастика, растяжка мышц и два упражнения на пресс и гиперэкстензии в СтД(статодинамике) форме.
Основной блок. Два упражнения. Оба в СтД форме и идущие одно за другим через 2 минуты отдыха. Это
Становая тяга штанги и Жим гантелей вверх сидя вертикально на скамье с опорой на спинку. Выполнил по 5 серий каждого упражнения. Веса снарядов пока не повышал.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия.
На этом завершил занятие.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
