Питер. Сентябрь. Сплин.
Осенью у человека повышается склонность к депрессивному поведению, и это не удивительно. Дождливая погода, холод, насморк... Кажется, что жизнь усложняется с каждым днëм, все начинает давить, настроение ухудшается само собой, не хочется ничего делать, перестаешь находить поводы для радости, перестаешь улыбаться, начинаешь часто курить.
Как бороться с внезапными признаками осенней хандры? Лично для себя, я отметил несколько действенных способов.
Первое.
Постоянно находится в движении. Работа, хобби, тренировки, активный отдых. Действительно, как показывает практика, плотный жизненный график просто не оставит времени для хандры, а самое лучшее, что вы можете сделать, что бы надолго впасть в депрессию - это бездействовать - валяться на диване и жаловаться на трудности жизни.
Второе.
Занятия спортом. Это отдельный вид активности, который сам по себе может принести в вашу жизнь спокойствие и удовлетворение. Конечно выбрать подходящий именно вам вид спорта не так просто. Но почему бы не попробовать различные варианты. Мне например, нравится бег и плавание, ещё иногда приятно постучать по боксерской груше. Но можно выбрать и менее активный спорт. Подойдут занятия на турнике, катание на коньках (если есть возможности пойти на закрытый каток), а так же любые игровые виды спорта.
Третье.
Увлечения, которые приносят удовольствие. Кроме занятий спортом, можно найти ещё множество различных занятий, приносящих удовлетворение. Любите готовить - пожалуйста, изучайте и пробуйте новые рецепты, экспериментируйте, приглашайте друзей на ужин. Нравится рисовать - творите, совершенствуйте технику, делитесь работами в социальных сетях. Хочется писать - пишите, все что приходит в голову, делайте заметки, статьи, напишите сюжет книги, опишите своих собственных героев, как вы их видите. Единственное с чем не стоит экспериментировать - это увлечения, которые могут принести вред вашему физическому или психологическому здоровью, например, компьютерными играми или многочасовым просмотрами сериалов. Помните, что важно провести осень не только весело, но и полезно.
Четвёртое.
Получайте больше витаминов. Ешьте много овощей, фруктов, рыбу, мясо. Старайтесь, что бы ваш рацион питания был разнообразен и наполнен важными микроэлементами, и тогда ваш организм отплатит вам хорошим самочувствием, а это ли не предпосылка для хорошего расположения духа?
Пятое.
Живое общение. Да, все мы очень часто общаемся по телефону, в социальных сетях и месенджерах, но поверьте, холодной и дождливой осенью, общение в живую с друзьями, родными и близкими людьми, окажет намного более благоприятное воздействие на нашу загрустившую психику, нежели общение в интернете. Поэтому, повторюсь, приглашайте родственников в гости, сходите с друзьями в кафе, пригласите любимого человека в ресторан. И тогда, по крайней мере, в этот вечер, осенняя хандра точно не застанет вас в расплох.
Спасибо за внимание!
Всем хорошего настроения этой осенью!