День сурка: все одно и то же, чувства непонятные, все делаешь на автомате, скучно и апатия… Мы не слышим потребности тела в отдыхе, во сне, в еде и даже в активности. Как научиться жить в гармонии с собой?
Мы привыкли диктовать свои условия организму. Ругаем себя за очередной провал, а у организма нет ресурсов побеждать! Порой настолько расстроена связь с телом, что мы не чувствуем настоящего голода, сытости и усталости.
А представьте, что бы было, если мы слышали и слушали свое тело, а главное сердце? Тогда мы бы стали по-настоящему счастливыми!
Представьте:
- Кушать то, в чем нуждается организм, а не то, что «с нулевой калорийностью» или разрекламированные сладости, которые «дарят радость».
- Заниматься тем спортом, который приносит удовольствие. И не тягать насильно гантели, потому что так делает фитоняшка с «кубиками» на животе.
- Работать пусть и не на статусной, но на любимой работе.
- Общаться с теми, с кем хорошо на душе.
- Заниматься тем, от чего горят глаза.
- Учиться тому, что кажется значимым и интересным.
Не это ли счастье? Когда мы действуем исходя из внутренней, настоящей мотивации. Делаем то, что комфортно нашей душе и телу.
Как же к этому прийти?
Начать нужно с внимания к своим ощущениям.
Попробуйте один день прожить так: После пробуждения прислушайтесь к своим ощущениям. Сначала попробуйте понять, что чувствует тело, затем – сердце. Несколько раз в день оставляйте все дела, закрывайте глаза и снова слушайте себя (например, перед едой и после). Перед сном окунитесь в свои ощущения (можно прослушать расслабляющую медитацию).
Будет сложно сначала понимать себя. Ведь с самого детства нас учили игнорировать «голос» души и тела.
«Тебе не больно!», «Пришло время поесть, или ешь… доедай до конца», «Иди поцелуй тетю», «Не плачь, ты сильная»…
С первых дней нас учат жить так, как удобно миру, по навязанным стереотипам. А внутренний голос становится все тише и тише.
Расскажу несколько методов, которые помогут начать путь к гармонии с собой.
1. Научитесь уважать свое тело
Говорите о своем теле в положительном ключе. Придумайте для себя аффирмацию
Например, "я принимаю свое тело таким, какое оно есть, я уважаю его внутренние процессы и потребности, благодарю его за то, что оно позволяет мне сделать то, то и это, я верю, что внутренний мой голос мудрый и стремиться принести мне здоровье и счастье…"
Повторяйте ее, когда захочется обесценить свое тело и душу, обругать за мнимые недостатки. Уважайте чувство голода, сытости, усталости и потребности в движении.
2. Отодвиньте подальше рамки стереотипов
Я не имею в виду, что нужно перестать соблюдать правила приличия. Но и в кругу людей будьте «наедине с собой» – позволяйте поставить потребности своей души выше хотелок окружающих. Например, не стоит доедать лишь потому, что неприлично оставить на тарелке и тому подобное.
3. Принимайте свои эмоции и проживайте их.
Есть множество техник, которые позволяют справиться с гневом (активное дыхание животом или дикий танец), с напряжением (внутренний луч, поочередное напряжение и расслабление мышц) и с другими эмоциями.
4. Напишите письмо себе.
Будьте честны в нем перед собой. Напишите все, что вы думаете о своем теле, за что вы можете быть благодарны, что хотите изменить и почему. Пишите все, что хотите донести своему организму. Через время перечитывайте это письмо и дополняйте его.
Это лишь начальные шаги, но они способны принести положительные результаты.
На этом на сегодня все. Желаю вам гармонии с собой. Ведь у гармоничного внутри человека и внешняя жизнь складывается совсем по-другому ☺️
Готовы работать над собой? Или будете ждать лучших времён?
Рассказать вам ещё некоторые приемы, которые помогают мне и красавицам из моего клуба становиться гармоничными внутри и снаружи?
Всех благ! До встречи в следующих статьях)