❓Жиры полезны или вредны?
🥗Многие боятся, что из-за жиров может развиться атеросклероз или ожирение и держат различные безжировые диеты.
❗Но, исключая все жиры из своего рациона, можно получить большие сбои в работе всего организма, потому что жиры:
✅регулируют гормональный баланс в нашем организме
✅защищают клеточные мембраны от повреждения вирусами, бактериями и свободными радикалами ,так как являются их структурным веществом
✅обеспечивают полноценную работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем
✅подавляют воспалительные процессы
✅улучшают состояние суставов
✅борются с эмоциональными расстройствами, синдромом хронической усталости
В общем, жиры поддерживают здоровье, красоту и молодость нашего организма!💃🕺
🥑Какие жиры полезны? Самый большой недостаток у современного человека в омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах.
Омега-3 содержится в авокадо, орехах, льняном масле и морепродуктах!
🤔Но даже при употреблении этих продуктов иногда бывает недостаточно полезных жиров, чтобы убрать воспалительные процессы, и в таком случае я рекомендую пропивать омегу-3 дополнительно.
🙄Если говорить об остальных жирах, в больших количествах они могут нанести даже вред здоровью. Поэтому не стоит переедать жирное мясо и тем более необходимо по максимуму убрать из рациона все трансжиры.
Важно научится грамотно относиться к полезным жирам и рациональному их употреблению.
🤗Расскажите в комментариях, а как вы восполняете полезные жиры?