Профессиональные спортсмены знают, как посещать тренировки и успевать заниматься другими делами. Они даже находят время на встречи с друзьями, походы в театр или в музей, а также уделять внимание детям. Как же научиться исполнять все свои обязанности без ущерба какой-то из сфер жизни?
Ответ очевиден: нужно самому этого захотеть и уметь грамотно планировать свой график.
Советы желающим все успевать
Многие отказываются от покупки абонемента в фитнес-клуб только из-за сомнений, что на него не будет хватать времени, и придется ограничить общение с друзьями и близкими. Это заблуждение.
Совмещать тренировки с семейными и рабочими делами не составит труда, если воспользоваться следующими рекомендациями:
- Поставьте перед собой четкую цель и определитесь с собственными желаниями. Если вы точно знаете, что фитнес вам необходим и это важнее отдыха на диване, то несколько часов в неделю обязательно найдутся. Дело в грамотной расстановке приоритетов и мотивации.
- Сократить временные затраты на тренировки позволит выбор спортзала в шаговой доступности от дома или места работы. Сейчас также есть фитнес-клубы, работающие круглосуточно. В качестве примера можно привести фитнес-клуб «Спортив» (открыт 24/7). Зная, что клуб доступен всегда, можно прийти утром пораньше или не торопиться вечером с работы.
- Наше тело, приучено к регулярным физическим нагрузкам, быстро даст отклик. Вы станете выносливее, мышцы станут крепче, повысится сопротивляемость организма сезонным инфекциям. Поэтому многие дела станет легче выполнять, а значит, времени на них будет тратиться меньше. Это тоже сэкономит время и подарит больше свободы в распоряжении своим личным временем.
- Из лексикона надо исключить все демотивирующие формулировки типа «это не для меня», «у меня не получится», «я не могу». Для тех, кто решил все успевать и все смочь, должно быть только дело. Просто следуйте намеченному плану и не отвлекайтесь на деструктивные мысли. Когда удалось что-то малое, в следующий раз получится уже что-то более значимое. И так по нарастающей.
Спорт и личная жизнь
Если эти рекомендации не сработали, или что-то мешает их осуществлению, не стоит отчаиваться. Всегда есть возможность купить семейный абонемент, например, и посещать клуб или бассейн вместо со второй половинкой и детьми. Было бы замечательно обзавестись новой семейной традицией совместных походов на тренировки. Другой вариант – записаться в спортклуб с другом или подругой. Тогда помимо работы над своим телом появится повод пообщаться и сделать спорт совместным хобби. Заодно решится и вопрос досуга.
Не так много людей имеют гибкий график или располагают большим количеством свободного времени. Поэтому включить в свой распорядок дня тренировку бывает нелегко. Тем не менее, занятия фитнесом вовсе не мешают оставаться успешным в бизнесе и исполнять обязанности семейного человека. Ведь наверняка каждый мужчина хочет быть похожим на Арнольда Шварценеггера, который умело сочетал в себе эти качества. Начав заниматься, вы увидите, что после физических нагрузок заряжаетесь энергией и способны приступать к делам с новыми силами. Спорт делает человека более целеустремленным и сосредоточенным на результате.
Для повышения эффективности можно обратиться к профессиональному тренеру: он составит программу тренировок и при необходимости режим питания. Грамотный подход к занятиям позволит скорректировать личный график, чтобы не отказываться от других дел. Тогда каждый поход в зал будет приносить только положительные эмоции и позволит разнообразить свою жизнь.
На заметку
Однако если вы считаете, что пока не готовы ходить в клуб, можно приобрести тренажеры для дома: силовые, конечно, требуют достаточно площади, а компактная беговая дорожка или эллиптическая установка впишутся практически в любой интерьер. Тогда включив любимый сериал, можно вместо лежания на диване работать над фигурой.
Так что дерзайте!