В 21 веке идеализация и культ худобы, стройного тела – настоящий бич. Уже с середины прошлого века тонкая талия, стройные ноги и плоский живот возносятся на пьедесталы, люди скупают бесчисленные программы для похудения, отдают миллионы для того, чтобы быть «как на картинке».
Возникает вопрос – а нужно ли все это?
Я начиталась историй о том, как девушкам с нормальным весом и хорошими формами кто-то невзначай бросал фразу о том, что «ты толстая», «тебе надо похудеть», «тебя такой никто не полюбит». Такие случайные и часто несерьезные фразы провоцируют расстройства пищевого поведения (далее – РПП), о которых сейчас так много говорят.
И не только РПП – многие кончают жизни самоубийством, потому что решили, что с таким телом никому не нужны, и поэтому жить вообще не стоит.
Это очень серьезный и злободневный вопрос, который срочно нужно решать. Клиники полны людей, которые страдают РПП, - диагнозы «булимия», «анорексия», «переедание», «нервное истощение» и прочие ставятся все чаще. Жертвами обычно становятся молодые девушки, стремящиеся к «идеалу».
Для начала я хочу сказать, что идеала вообще не существует. Он для каждого свой, и универсального не найдет никто и никогда. Кому-то нравятся полненькие, кто-то любит худых и стройных. Но почему-то худых и стройных любят больше. Я даже знаю примеры, где людям отказывали в работе, если они имели лишние килограммы.
Блогеры и прочие «коучи по питанию» устраивают в социальных сетях марафоны для похудения, отказываются от сладкого и жирного на целый месяц, а еще берут за это деньги, и люди с радостью платят за то, чтобы установить в своей голове еще больше ограничений и быть похожими на моделей.
А что потом? После таких марафонов и отказов вес возвращается, а потом и увеличивается. Здоровье становится хуже – как физическое, так и моральное. Люди продолжают самобичевание, а уже после приходит РПП.
Как его распознать? Расстройства пищевого поведения умело маскируются, но есть 3 признака, по которым можно признать анорексию, булимию и переедания:
1. Аномально низкий вес, отсутствие трех и более менструаций, зависимость самооценки от массы тела и зацикленность на еде и отказ от приемов пищи – так проявляет себя анорексия.
Вы наверняка слышали, как худых девушек называют «анорексичками». У них выпирают кости ключиц, таза и ребра, они предпочитают стакан воды или кофе вместо ужина. Но это может означать природные особенности – такие люди называются эктоморфами. Они имеют низкий процент жира в организме, способны легко похудеть и имеют преимущественно мышечную массу.
Но анорексия – другая история. Ею болеют чаще всего подростки, которые пытаются похудеть в угоду обществу. Они отказываются от еды, прячут ее, выбрасывают. Анорексики критикуют свое тело и ненавидят себя, у них присутствует дикий страх пополнеть.
На фоне отказа от полноценных приемов пищи возникают гастриты и язвы, выпадение волос, анемия, прекращение менструаций, сухость и шелушение кожи. Это следствие тяжелых дефицитов питательных веществ. Конечно, такие пациенты подлежат строгому лечению, и не только в больницах, но и у психотерапевтов.
2. Систематическое переедание, прием слабительных и ферментов, рвота и тяжелые тренировки в спортзале – признаки булимии.
Такой формой расстройства страдала принцесса Диана. Булимия имеет четкую психосоматическую природу, и лечение такого заболевания нужно начинать с психотерапевта.
При таком РПП человек ест и не может остановиться - он переедает буквально до боли в животе, а потом вызывает рвоту. От стремления быть стройным и красивым он изматывает себя в спортзале тренировками, соблюдает жесткие ограничения, но срывается почти каждый день на высококалорийную, сладкую и жирную пищу. Такой круг практически невозможно разорвать, и человек испытывает глубокое чувство вины, сожаления и страха.
Такие люди обычно скрывают свое пищевое поведение от родных и друзей, едят крошечными порциями и пьют много воды, когда едят с кем-то. Но при этом они могут сбегать в уборную, чтобы сразу же очистить желудок посредством рвоты. Булимики носят мешковатую одежду, стараясь скрывать тело, ведь их вес напрямую влияет на их самооценку.
3. Ощущение недостатка мышечной массы, чрезмерная критика, использование анаболиков и гипервнимательный подход к своему питанию и тренировкам являются признаками мышечной дисморфии.
Это расстройство часто имеет корни анорексии. Но в этом случае человек достаточно серьезно подходит к мышечной массе. Питание и тренировки – то, из чего состоит его жизнь. Озабоченность своим телом достигает бредовых масштабов. Даже когда такие люди достигают своего «идеала», им все равно кажется недостаточной мышечная масса.
Люди с мышечной дисморфией нередко имеют гипертрофию – сильное увеличение мышц, которое в основном характерно для атлетов. При этом можно наблюдать признаки анорексии, когда человек отказывается от еды, стремясь не накапливать подкожный жир. Разговоры идут только о том, какие упражнения на мышцы сейчас в моде, в каком спортзале скидки на абонемент, и какую пищу нужно исключить для поддержания мышц в тонусе.
Пропускать тренировки ни в коем случае нельзя! Мышцы тут же атрофируются и станут неугодными, тогда зачем вообще нужно тело?
Если вдруг вы обнаружили у себя признаки вот таких РПП, то не ждите и обращайтесь к психотерапевту. Как я уже сказала, пищевые расстройства имеют психосоматическое происхождение. На нас сильно давит общество – социальные сети и глянцевые журналы переполнены фотографиями моделей, актрис и блогеров, которые демонстрируют «идеальные» формы тела. Программы по похудению и тренировкам продаются замечательным образом и за большие деньги, и это едва ли не самая популярная ниша, которая пополняется каждый день.
А как же история? Если обратить внимание на идеалы, которые господствовали некогда в исторические периоды в разных странах, то можно обнаружить, что, например, в Африке женщины с большой массой тела считались наиболее привлекательными. Полная – значит, здоровая, способна родить полноценных и красивых детей. В других странах полный мужчина мог означать богатство, ведь он, судя по всему, хорошо ест каждый день, а значит, у него есть деньги, и он способен зарабатывать и кормить семью.
Так или иначе, только вы сами – хозяева своего тела. Главное, чтобы вам было комфортно в своем теле, а в душе царила гармония.
@yanavit - мой Инстаграм, где я рассказываю об интуитивном питании! Подпишись - тебя ждет много полезного!