По мнению диетологов, завтраки являются определяющими в процессе питания человека, поскольку помогают нам перейти из фазы сна к активной жизни и заряжают нас энергией и к ним надо относиться серьезно .Задачей хорошего, полноценного завтрака является не только обеспечение нас необходимым количеством калорий. витаминов и микроэлементов для выполнения множества различных функций в течение дня, . а также создание позитивного. бодрого настроения. на весь день. Интересно узнать. какие именно продукты и напитки специалисты по питанию не рекомендуют есть и пить во время завтрака...
Вредная Еда
Традиционно, многие люди в России привыкли завтракать бутербродами с колбасой. Они содержат много жиров. нитритов и искусственных добавок. Совершенно очевидно, что такое питание крайне вредно для здоровья человека. т.к. при этом организм не получает никаких полезных веществ, а излишняя тяжесть такой еды вызывает лишь ощущение вялости и сонливости. Какой уж тут прилив энергии!
И, вообще необходимо полностью исключить из утреннего меню все жирные, острые, жирные, соленые и даже жареные блюда поскольку они слишком тяжелы для желудка и могут нанести вред пищеварительной системе..
В последнее время стали популярны каши быстрого приготовления. Вроде бы есть ряд преимуществ- экономят время, вкусно и сладко. но известный врач-диетолог Инна Кононенко предупреждает-они крайне вредны, т.к. содержат большое количество сахара и различных добавок- улучшителей вкуса. Так. что не стоит соблазняться быстротой их приготовления.
Настало время развенчать еще один миф- о пользе мюслей и хлопьев для завтрака. Эти переработанные продукты из очищенных злаков спровоцируют сильный выброс сахара в кровь. а также содержат большие дозы крахмала. Не принесут пользы и различные йогурты и творожки. с наполнителями.
Сюда же относятся и плавленые сырки- зачастую-продукт переработки низкокачественных сырных отходов Все эти изделия . содержат слишком большое количество сахара. который изначально дает иллюзию сытости и поднимает тонус. но этот эффект быстро проходит., и на смену ему приходит чувство голода и вялость. По этой же причине не стоит завтракать булочками и любой выпечкой из-за большого количества углеводов.
Бананы на завтрак также попали во вредный список из-за своей калорийности и количества сахара... Даже обычная яичница может быть вредной. будучи приготовленной на низкокачественном масле, и имеющая в своем составе колбасу или сосиски. Также специалисты не советуют есть сырые овощи. даже в виде салатиков на завтрак и обед. поскольку они плохо перевариваются с утра и это это может спровоцировать избыточный метаболизм. Вообще интересно отметить. что употребляемые нами продукты имеют разный эффект на наш организм в зависимости от времени суток.
Неполезные напитки
Некоторые люди предпочитают заменять завтраки кофеиносодержащими напитками. оправдывая это отсутствием времени и аппетита Кофе придает бодрость и частично утоляет голод. Но. такая привычка может привести к язве желудка и даже опухолевым заболеваниям.- считают врачи. К употреблению соков за завтраком также следует относиться с осторожностью. Соки содержат много фруктозы. а также могут иметь в своем составе кислоту. раздражающую слизистую желудка.. Все напитки для завтрака не должны быть холодными , т.к. это замедляет кровообращение.
А что у Вас на завтрак?
#ЕДА
#ЗАВТРАК
#ВРЕДНЫЕ ЗАВТРАКИ