Шесть видов заботы о себе.
Самое время начать ставить себя на первое место и заботиться о себе, как мы заботимся о других.
Термин "забота о себе" стал всё чаще и чаще появляться в нашей речи, и трудно определить точно, что же он означает, и почему он так полюбился людям. Каждый воспринимает его по-своему, но есть один непоколебимый факт: забота о себе – это далеко не лёгкий процесс, съесть любимый тортик и принять ванну – это всего лишь малая часть того, что стоит делать. Иногда нам куда легче позаботиться о родных и близких, чем о себе. Но иногда просто необходимо стать для себя тем самым родителем, который требует выполнять то, что может идти врознь с нашими хотелками в пользу многих других аспектов.
Так что это за шесть видов и как их включить в свою жизнь?
1. Позаботьтесь о своём теле
Наше тело нуждается в заботе, не стоит об этом забывать. Те самые обязательные действия из детства – пора бы их вернуть в нашу жизнь. Получать достаточное количество воды в день, вести здоровый образ жизни, предпочитать полезную пищу, гулять на свежем воздухе, спать по восемь часов, делать перерыв тогда, когда вы в нём нуждаетесь, не пропускать профилактические походы к врачам – все эти требования выдвигает нам наше тело взамен на возможность чувствовать тебя активными и здоровыми.
2. Уважайте свои эмоции
Эмоциональная забота о себе – это здоровая реакция на свои эмоции, и забывать об этом не стоит. Посещать терапевта, разбираться в собственных мыслях, обсуждать проблемы и обиды, а не закапывать в себе, вести дневник. Ваше эмоциональное здоровье хоть и не материально, но не менее важно чем физическое.
3. Не забывайте про социум
Человек – существо социальное, и если его лишить этого аспекта жизни, переноситься это будет очень тяжело. Иногда мы сами не до конца понимаем, как сильно на нас влияет социум, и как много проблем можно решить научившись с ним грамотно взаимодействовать. Очень важно не забывать в суматохе жизни звонить близким, выходить с друзьями, заводить новые знакомства, общаться со старыми товарищами. Но у медали есть и обратная сторона – не менее важно исключать из своей жизни токсичных людей, обрывать контакты с теми, кто причиняет вам дискомфорт.
4. Заботьтесь о себе, как мама
Тот самый аспект, который появляется в нашей жизни с неожиданным взрослением. Профессиональный рост, организация бюджета, ведения быта – всё это не так просто как кажется и в какой-то момент это всё ложится на наши плечи. Стоит съехать от родителей и станет понятно, что рассчитывать в своём бюджете бытовые товары, коммунальные услуги и базовые продукты нужно уметь и это умение не появляется само. То же касается и работы – совместить интересное дело и постоянный заработок непростая задача, которую вам предстоит изучить.
5. Полюби себя по-настоящему
Духовная забота о себе – это любой ритуал, который соединяет вас с вашим истинным я. Этот аспект так же важен так как он заряжает энергией, вдохновляет и, безусловно, помогает найти себя. Духовная забота о себе может быть очень и очень разной: йога, медитация, детокс от техники, время проведённое на природе, всё что поможет вам выйти на разговор с собой.
6. Займись саморазвитием
Любая деятельность, которая будет стимулировать ваш разум и интеллект, культурно обогащать или всесторонне развивать. Чтение книг и полезных статей, походы в театр, общение с профессионалами в разных сферах, развивающие хобби, музеи, интеллектуальные игры, клубы по интересам – вариантов бесчисленное множество. Если вы дочитали статью до этого момента, можно сказать, что, в какой-то степени, вы сегодня выполнили пункт культурной заботы о себе.
Забота о себе – это не культ и не смысл жизни, но и не тренд или одноразовый опыт. Это возможность жить полной жизнью, ощущать себя комфортно и получать от жизни максимальное удовольствие. Моментами это бывает сложно и не так приятно, как может показаться, но результат того стоит. Главное не забывайте, что вы у себя одни и если вы о себе не позаботитесь, то кто ещё?
#забота о себе #ментальное здоровье #виды заботы о себе #эмоциональная забота #любовь к себе