Обращения к доктору людей с проблемами позвоночника стоят на втором месте после респираторных заболеваний.
В прошлых статьях на нашем канале мы уже рассматривали подробно тему здорового позвоночника. В этой части мы продолжим разбираться, как помочь своему организму справится с болью и что вызывает такую симптоматику.
Причины возникновения болей в спине
Статистика показывает, что проблемы с позвоночником чаще всего появляются в возрасте 30-45 лет и могут послужить причиной потери работоспособности.
Начало болезни может формироваться еще в очень молодом возрасте.
Наиболее распространенной причиной возникновения боли является изменение структуры позвоночника, смещению хрящей, вследствие чего происходит ущемление нервов.
Физическая боль может сопровождаться головными болями, переходить в другие локационные места в теле (в шею, под лопатку, отдаваться в конечностях). Симптомы могут усиливаться при выполнении каких-то упражнений, даже при повороте тела на кровати.
На заметку: при любом дискомфорте в районе спины и позвоночника нужно обращаться к неврологу.
Боль может появляться после перенесенных болезней: инфаркт миокарда, остеопороз, гиперпаратиреоз, онкологические опухоли.
На приеме врач обязательно расспросит о симптомах, которые беспокоят пациента, проведет визуальное наблюдение за симметричностью тела, походкой, сгибанием конечностей.
Даже такие симптомы, как потеря аппетита, резкая потеря веса, бессонница, могут говорить о наличии серьезных заболеваний.
Могут назначить дополнительные исследования: УЗИ внутренних органов, компьютерную томографию, рентген.
Как помочь своему позвоночнику
Лечебная физкультура признана одним из самых действенных методов терапии. Разрабатывается индивидуально опытными инструкторами.
Комплекс упражнений для укрепления спины:
- На пол постелить гимнастический коврик, лечь на него. Приподнять ягодицы, а лопатки прижать к полу, ноги опираются на ступни полностью. Зафиксировать позу на 10 секунд.
- Встать на четвереньки, поочередно выгибать и прогибать спину, опуская или поднимая голову. Выполнить 5-10 раз.
- В положении сидя выполняйте наклоны вперед и в стороны. Обхватите спинку стула руками сзади и сделайте прогиб в пояснице.
- «Лодочка». Лечь на ровную поверхность, на коврик. Одновременно приподнять голову и ноги, сведенные вместе. Задержаться в такой позиции на 3-5 секунд.
Проводят занятия дважды в день, утром и вечером, в хорошо проветриваемом помещении, натощак.
Уже через пару недель вы почувствуете, что мышцы спины окрепли, а боли прекратились.
Профилактика заболеваний
Частыми причинами возникновения болей в спине является неправильный образ жизни, тяжелая физическая работа, сквозняки в помещении, кондиционеры, стрессовые ситуации.
Эксперты собрали несколько эффективных советов, придерживаясь которых, можно избежать осложнений:
- Соблюдайте питьевой режим. В сутки около 1,5-3 литров. Это ускорит метаболизм, не будут проявляться застойные явления;
- Ежедневно выполняйте утреннюю разминку. В течение дня делайте несложные физические упражнения на гибкость, растяжение. Используйте любую свободную минуту для выполнения каких-то движений: повороты головой, приседания, вытягивание ног за столом, наклоны, ходите во время разговора по телефону;
- Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице без лифта;
- Полезно освоить некоторые методы релаксации, заняться йогой;
- Найдите любимый вид спорта, которому вы сможете уделять время почаще.
Болезнь всегда лучше предупредить, чем затем долго лечить.
Для того, чтобы ваш организм всегда отлично справлялся с сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо лечения, грамотного приема пищи и воды, надо держать себя в хорошей физической форме.
Для этого рекомендуем иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и очень необходимый в современной жизни качественный отдых на море.
Остановиться можно в нашем санатории.
Мы всегда Вам рады и всегда будем Вас ждать!
Чтобы наши лучшие статьи о здоровом образе жизни Вы видели чаще у себя в ленте, подпишитесь на наш канал. А если информация в этой статье Вам понравилась и была полезна для Вас - ставьте лайк.
Здоровья вам и благополучия!
Статьи на нашем канале, которые будут вам интересны:
Как убрать резкую боль в спине с помощью легких упражнений
Почему болит спина? Как снять боль и вылечить спину
В чём основные причины болей в спине
Безмолвные убийцы. Хроника мировых эпидемий
Важные открытия в медицине
Вирусоносительство навсегда
Прогулки на свежем воздухе: как это лечит и продлевает жизнь
Питание после 60-ти
Последствия лёгочных заболеваний и как они лечатся
Влияние эмоций на здоровье. Как можно управлять настроением. Часть 1
Вздутие живота: 10 основных причин. Часть 1
Артроз: причины возникновения, методы лечения
25 занимательных фактов о здоровье человека
Как после 60-ти оставаться здоровым
