Всем привет! Сегодня мы разберем позитивную психологию и один из ее инструментов.
Итак, если верить Википедии, то позитивная психология это:
Позитивная психология - направление современной психологии, которое занимается исследованием условий благополучия и позитивного развития человека. В основные темы исследований позитивной психологии входят, в частности, условия счастья людей, оптимизм, поток, смысл, духовность. (Источник: Википедия)
Разница между психологией и позитивной психологией в том, что психология направлена на то, чтобы выяснить причины психологических расстройств, нарушений и явлений, таких, как страх, тревога, депрессия и др. и, как следствие, их разрешение и лечение. А позитивная психология в свою очередь выводит человека из нейтрального эмоционального состояния в позитивное.
Представим шкалу, где 0 - это норма, -10 - совсем упадочное и депрессивное состояние, а +10 - это состояние абсолютного счастья. Так вот, психология помогает человеку перейти из минусового состояния, не важно это -10 или -2 к 0 - норме, а позитивная психология помогает перейти из нормального состояния - 0 в плюсовое состояние, +1, +2 и так далее.
Теперь перейдем к ежедневнику "6 минут".
Ежедневник представляет собой достаточно увесистую книгу из 286 страниц, где первые 87 страниц это подробное описание позитивной психологии, разъяснение заданий и рекомендации по ведению дневника.
Если кратко, то в этом дневнике мы прорабатываем умение быть благодарными и находить в каждом дне что-то прекрасное. Этот навык помогает нам жить счастливо уже сейчас, а не завтра или через год, когда будет повышение. Также в программу дневника включены задания недели, такие как: позвонить человеку, который положительно повлиял на вашу жизнь и поблагодарите его за это или поделиться едой с бездомным.
Помимо заданий недели и основных записей в дневнике есть вопросы недели, которые мы себе никогда не задаем, но ответы на которые помогают нам узнать себя лучше, например: если бы вы могли с сегодняшнего дня уйти в оплачиваемый отпуск на полгода, чем бы вы занялись?
Даже это еще не все, но я сохраню интригу и дам вам возможность самим узнать, что есть в этой удивительной книге.
Еще один приятный момент, это легкость внедрения новой привычки в жизнь. На заполнение записей в дневнике вам понадобится всего 6 минут вашего времени в день. 3 минуты утром и 3 минуты вечером. Это очень удобно, учитывая скорость нашей жизни.
Если вам удасться внедрить практику благодарности и ведения дневника в свои утренние и вечерние ритуалы, то эффект от этой практики не заставит себя долго ждать, проверено на себе, лично. Спасибо за ваше время и Всем Дзен.