Детокс – это естественный биохимический процесс самоочищения организма от токсичных субстанций и продуктов метаболизма. Для этого используются практически все наши органы: кожа, почки, легкие, ЖКТ и, особенно, печень.
Производители косметики уже давно взяли детокс-эффект на вооружение и выпускают крема, маски и другие косметические средства, способные оказывать подобное воздействие на кожу. Хотя в большей степени внешний вид зависит от внутреннего состояния человека.
Почему токсины так вредны?
По сути своей токсины – это яды, то есть вещества, оказывающие отравляющее, токсичное действие на организм. Они оказывают хроническое воспаление на наш организм, что сказывается на лимфе, на развитии аутоиммунных заболеваний, в том числе на развитии сердечно-сосудистых заболеваний, на нарушении микрофлоры. То есть токсины подавляют глобально твой иммунитет и организм бросает все силы не на производство энергии, а на борьбу с выведением этих токсичных веществ.
Для того, чтобы наш организм мог выводить токсины, должно срабатывать 3 фазы детоксификации, которые выполняет наша печень.
В чем их основная суть?
- Первая фаза заключается в том, что все токсины имеют жирорастворимую форму. Основная задача нашей печени – для начала уменьшить размер молекул, а во-вторых, перевести все токсины из жирорастворимой формы в водорастворимую.
- Далее происходит активация второй фазы детоксификации печени, в результате которой происходит выведение токсинов. Это происходит с участием различных микроэлементов.
- Третья фаза – полное выведение с мочой, потом и калом. И здесь мы часто сталкиваемся с очень большой проблемой, когда люди, которые не пьют достаточное количество воды, начинают что-то себе чистить. Что делают в основном люди? Делают клизмы. То есть, начинают с конца и почему-то думают, что все токсины скапливаются в кишечнике – это не так. Если мы говорим о правильном детоксе, именно о снижении токсической нагрузке с организма, мы должны заняться печенью, а не кишечником.
Кишечник должен работать идеально для того, чтобы метаболиты токсинов могли выводиться с помощью калла из организма. Это основа основ. Можно ложиться в клиники, где происходит качественный детокс, где вам параллельно ставят капельницы для поддержки вашей печени, где вам делают дюбаж (чистка печени), где происходит усиление желчеотделения и соответственно, усиленное выделение токсинов из кишечника, и вам делаются клизмы. То есть, все делается в комплексе, существует определенная цепочка. Никогда только с помощью домашних клизм вы не очистите свой организм.
После клизм, второй популярный способ приведения детокса – это различные смузи и соки. Хорошо, когда вы голодаете хотя бы не на фруктовых соках. Ибо таким образом вы еще больше нагружаете печень, ибо фруктоза как раз усваивается в печени. Хорошо, если вы делает смузи из зелени, например. Используете огурец, зелень, шпинат, петрушку, рукколу. Это вам не навредит, но это и не будет относиться к детоксу организма. Это просто будет увеличение клетчатки. Клетчатка в свою очередь стимулирует работу желчного пузыря, помогает нормализовать вашу кишечную флору, но это к детоксу печени имеет слабое отношение. Для того, чтобы действительно происходил детокс организма, нам необходимо выполнение нескольких фаз детоксикации печени, о чем было сказано ранее. Для выполнения каждой фазы необходимо употреблять определенные вещества:
- витамины группы В;
- аминокислоты;
- различные антиоксиданты (например, витамин Е, С).
Даже, если вы будете пить соки, делать клизмы – это никак не поможет восполнить запасы этих веществ. Поэтому, когда мы говорим о правильном детоксе, чтобы себе не навредить, вы для начала должны просто минимизировать количество поступающих в организм токсинов, убрать кофеин в огромных количествах, оставить хотя бы одну чашку, убрать алкоголь, прекратить пользоваться различными химикатами и наносить их на свое тело, пить правильную воду, есть качественную еду, которая не содержит гигантское количество консервантов и канцерогенов.
И вот уже здесь, вы проведете действительно хороших детокс вашего организма, только это должно быть не на неделю, а в идеале, на постоянной основе. Отдельно хочется заметить, что сахар является первым пунктом в этом списке, потому что употребление сахара и рафинированных углеводов очень сильно истощают организм, и в первую очередь, влияют на витамины группы В. Витамины группы В являются самым важным и необходимым участником для того, чтобы выполнялись фазы детоксификации печени.
Для того, чтобы привести свою печень в порядок и восстановить желчеотделение, вам необходимо восполнить дефициты. Для того, что это сделать, необходимо для начала сдать лабораторную диагностику, посмотреть на уровень этих дефицитов, на уровень общего белка, на уровень общего билерубина. Для чего это делается? Для того, чтобы понимать, какие вещества детоксикации нужно вводить в ваш организм.
Как понять, что пора почиститься?
Когда есть запоры, неприятный запах пота, вздутие, газообразование, тяжесть в правом или левом подреберье, когда есть высыпания на коже, шелушения, легкие почесывания, когда в целом дискомфорт, отеки и достаточно сильно снижен уровень энергии.
Важно учесть, что, собираясь заняться очищением организма от шлаков и токсинов, сначала необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Строгий запрет на детоксикацию установлен для беременных и кормящих женщин, а также при низком содержании сахара в крови.
Продукты, необходимые для детокса.
1. Вода. Без воды никакого детокса происходить не будет.
2. Большое количество зелени и темно-зеленых овощей. Они богаты витаминами группы В, необходимые для детокса. Только пить смузи недостаточно, еще необходимы вещества для выведения токсинов.
3. Костный бульон. Костный бульон – источник аминокислот и минералов, но самое главное, аминокислот. В первую очередь, он содержит аминокислоту глутамин, который участвует в детоксификации печени, а также глицин, таурин, пролин и лизин. Единственное, что бульон должен быть качественным, из костей животных органического происхождения, не фабричного производства.