Прерывистое Голодание
Включает в себя цикл приема пищи, в котором вы переключаетесь между периодами приема пищи и голодания в течение дня. Это действительно делает больший акцент на том, когда вы едите, а не на том, что вы едите.
Плюсы: Эта диета действительно приводит к потере веса для тех, кто хочет избавиться от нежелательного жира, а также может бороться с воспалением. Там нет ограничений по калорийности, и единственное внимание уделяется промежутку времени, в течение которого вы едите.
Минусы: Наблюдается повышенный уровень голода и низкий уровень энергии, в течение части дня вы не едите. Это может повлиять на производительность и потенциальные социальные ситуации, если вы пойдете на ужин с друзьями или семьей.
Веган
Держится подальше от продуктов животного происхождения, будь то мясо, молочные продукты и яйца, среди прочего. Поэтому эта диета включает в себя употребление продуктов, состоящих только из растений.
Плюсы: С помощью этой диеты вы повышаете пользу для здоровья и, безусловно, получаете здоровую дозу растительных витаминов и минералов. Это повышает эффективность питания и, если все сделано правильно, может привести к потере веса.
Минусы: Есть ценные питательные вещества, которые вы упускаете из-за того, что не употребляете в пищу животные источники, и эта диета может стать довольно дорогой. Для тех, кто хочет увеличить силу и размер, хотя это возможно, это намного сложнее и может привести к несбалансированному питанию.