Спать с открытыми окнами или держать их ночью закрытыми – это давний спор, который начался много лет назад и ведётся до сих пор. У каждой из сторон этого спора есть свои аргументы. Но факты - вещь упрямая: для большинства сон с открытым окном больше вредит, чем приносит пользу.
Сторонники ЗОЖ утверждают, что прохлада и свежий воздух – это идеальные условия для полноценного сна. Это действительно так.
Самое важное условие для здорового ночного сна – это достаточное содержание кислорода в воздухе помещения.
Если перекрыть доступ свежему воздуху в спальню, то с каждым часом уровень углекислого газа (и других продуктов дыхания) в ней будет увеличиваться. Духота в спальне приводит к закономерному результату – беспокойному сну, головной боли наутро, разбитости и плохому самочувствию в целом.
Прохлада в спальне – еще одна причина держать окна открытыми в ночное время. В вечернее и ночное время температура тела человека постепенно снижается, достигая наименьшего значения в 3-4 часа утра. Оптимальная температура в спальне в ночное время 18-20°C. Чтобы обеспечить плавное снижение температуры до этого уровня, достаточно просто не закрывать окна на ночь.
Все, что было сказано выше о пользе окон, открытых на ночь – истинная правда.
Спать с открытыми окнами полезно, но при одном условии - если вы живете в экваториальном климате, где температура воздуха зимой и летом составляет 28-30°C (как например, в Сингапуре).
В России ситуация несколько иная. Во многих регионах температура в течение дня может меняться на 10-20°C, а зимой из-за сильных морозов проблематично даже проветрить квартиру, не говоря уже об открытых на ночь окнах. Есть и другие минусы сна при открытом окне:
- Сухость воздуха. Какой бы ни была влажность воздуха, при открытых окнах она упадет ниже рекомендованного уровня, что приводит к пересушиванию слизистых дыхательных путей;
- Сквозняки. Прохладный ночной воздух приводит к «прострелам». Наверное, каждому знакомо это явление, когда после ночи с открытым окном просыпаешься с болью в шее, пояснице или в руке.
У жителей многоквартирных домов есть свои причины держать окна закрытыми - это уличный шум, пыль и табачный дым с балконов соседей. Аллергикам в период цветения растений врачи советуют реже проветривать, не говоря уже о том, чтобы открывать окна на всю ночь.
Что делать? Есть ли возможность не выбирать из двух зол?
Такая возможность есть. Сейчас есть много технических решений, которые позволяют держать окна закрытыми и при этом обеспечить дома качественное проветривание. Самое доступное из них – это установка бризера (проветривателя). Это простое и компактное устройство, которое монтируется в сквозной канал в стене и круглосуточно подаёт в помещение свежий воздух.
Этот прибор способен примирить сторонников ЗОЖ и противниками сна с открытыми окнами. О чём спорить, если воздух в спальне всегда будет чистым и свежим, а вашему сну не будет мешать уличный шум и сквозняки?
------------------
По всем вопросам пишите в WhatsApp +7-925-014-05-55.
Интернет-магазин бризеров aeros.su