"Если по ту сторону забора трава зеленее, можете быть уверены, что счет за воду выше". - Дебби Макомбер
Некоторая степень зависти - это нормально. Особенно когда социальные сети дают нам возможность наблюдать за жизнью других людей 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Когда мы постоянно видим, что у них есть, что они делают и как невероятно они выглядят, трудно не сравнивать себя с ними.
Но мы должны быть осторожны. Зависть - это крысиная ловушка. Она превращает нас в жертв. Она заставляет нас зацикливаться на том, чего у нас нет; она мешает нам наслаждаться всем тем, что у нас есть.
В лучшем случае она может быть незначительным раздражителем. Но в худшем случае она может наполнить наш разум негативом и гневом. Это может быть психическим ядом.
Вот почему важно держать ее на поводке - и знать, что делать, когда она убегает от нас.
Но как перестать завидовать?
"Однажды я пожаловался отцу, что у меня не все так хорошо, как у других людей. Что посоветовал папа? "Марго, не будь овцой. Люди ненавидят овец. Они едят овец". - Марго Кауфман
1. Поздоровайтесь с монстром.
Редкий человек не испытывает прилива зависти. Когда кажется, что у других больше успеха, вещей, даже удачи, чем у вас. Это нормально. Зависть от сравнения - это нормальная человеческая эмоция. Когда вы чувствуете ее, признайте ее. Поздоровайтесь с монстром зависти. Пожав плечами, сохраняйте нейтралитет. Выпейте чашечку кофе. Попытки отрицать это чувство будут продолжать шипеть на вас.
2. Сойдите с переполненного шоссе.
Печальное последствие зависти заключается в том, что она может заставить нас отказаться от своих мечтаний и мчаться галопом по тому же неумолимому шоссе к тем же переполненным местам назначения, что и все остальные. Разве вы этого хотите?
Вы - единственный человек, с которым вам следует соревноваться. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, что написано в чужом Insta-канале, спросите себя: Стал ли я лучше, чем был на прошлой неделе? В прошлом месяце? В прошлом году? (Я чему-то научился, что-то создал, что-то предложил, кого-то поблагодарил?) Если вы ответили "да" на любой из этих вопросов, поставьте себе галочку. Знание того, что вы растете или вносите свой вклад (в любой области), будет подпитывать ваш дух и значительно улучшит ваше психическое здоровье.
3. Бросьте то, что тянет вас вниз.
Хорошо, если это человек (или даже ваш партнер), который тянет вас вниз, это может потребовать осторожности. Но проведите инвентаризацию среднего дня вашей жизни, затем недели и постарайтесь определить, что вызывает зависть или закручивает вас в негативное психическое пространство.
У всех бывают плохие и скучные дни, но обратите внимание на то, что постоянно тянет вас вниз, заставляет чувствовать себя напряженно, злиться или быть подавленным и немотивированным. Если это новостные СМИ или ваша лента социальных сетей, установите некоторые границы их использования.
Не нужно устраивать большую драму из того, чтобы отпустить вещи (или людей) - это может быть еще большим стрессом - просто начните двигаться в сторону того, что вам нравится. Начните с сегодняшнего дня.
4. Сосредоточьтесь на хорошем в вашем мире.
Благодарность является хорошо задокументированным средством повышения позитивных чувств - это потому, что она работает. Когда вы постоянно думаете о том, что происходит для всех остальных, очень легко упустить из виду то хорошее, что есть в вашем мире. А когда вы это делаете, вы открываете ворота для зависти.
Поэтому ежедневно бросайте себе вызов: придумайте три вещи, за которые вы благодарны. Затем скажите, почему вы их цените. Вопрос "почему" очень важен, потому что он останавливает вас от автоматической реакции и заставляет вас задуматься о том, что у вас есть и что важно для вас.
5. Делайте то, что заставляет ваше сердце биться.
Я не сторонник того, чтобы люди находили свою страсть. Прекрасно, если вы знаете, что это такое. Но Великая охота за страстью портит жизнь слишком многим людям, когда они не могут ее найти - или в итоге она их разочаровывает.
Однако важно делать то, что полностью увлекает вас, что заставляет ваше сердце биться быстрее. Когда вы погружены в эти дела, невозможно смотреть по сторонам на то, что делают другие. На самом деле, это заставит зависть казаться довольно глупой. Это также отличное противоядие от беспокойства.
Помните, что зависть подобна инфекционной болезни - если ее не контролировать, она будет бушевать. Она заставит вас думать и действовать так, что это не принесет вам пользы, и подорвет все хорошее, что есть в вашем мире.
Поэтому не позволяйте монстру питаться вами. Занимайтесь своей жизнью, и он будет вынуждено питаться собой.
#практическая психология #как избавиться от зависти #личная ответственность #изменения в жизни