Вам нужны икры размером со стволы деревьев, руки, которые рвут футболку, тогда добавьте эти продукты в свой рацион.
1. Лосось
Лосось содержит ключевой антиоксидант астаксантин, который оказывает противовоспалительное и укрепляющее здоровье/кожу действие. Лосось, возможно, является суперпродуктом, если такая вещь существует.
136 граммов копченого лосося содержат 25 граммов белка, а также множество полезных жиров, повышающих уровень гормонов, и витамина D.
2. Орехи
Говоря о здоровых жирах, орехи здесь играют ключевую роль.
Они также содержат немного белка, который никогда не повредит, но жир и микроэлементы здесь являются ключевыми.
3. Яйца
Кто не любит яйца? Я скажу тебе, кто. Психопаты. Яйца легко усваиваются, могут быть приготовлены различными способами и содержат ключевые питательные вещества для наращивания мышечной массы.Одно большое яйцо обычно содержит 70 калорий с 6 граммами белка и 5 граммами жира.
