Завтрак – важная составляющая плодотворного и энергичного дня. Поэтому к выбору продуктов для утренней трапезы стоит подходить с особой ответственностью. Ведь далеко не каждый из них полезен для пустого желудка. Вот список действительно актуальных продуктов, которые можно и нужно употреблять на завтрак.
Свежие смузи
Это универсальный напиток, который при правильном составе и качественных компонентах становится настоящим кладезем витаминов. Смузи можно приготовить не только из сладких ягод и фруктов в сочетании молоком или кефиром, но и из свежих овощей с зеленью. Не бойтесь экспериментировать и находить новые необычные сочетания. Это отличный вариант для полноценного и питательного завтрака.
Правильный хлеб
Сложные углеводы в начале дня подарят чувство насыщения. Это мощный заряд энергии и позитива. Выбирайте цельнозерновые и бездрожжевые сорта. Такая выпечка пробуждает пищеварительную систему и стабилизирует ее работу. А мякоть половинки спелого авокадо, добавленная к ломтику свежего хлеба, превратит даже самый простой завтрак во вкуснейшее лакомство.
Фермерские яйца
Высокобелковая пища – это не только полезный и диетический продукт, но еще и невероятно питательный вариант правильного завтрака. Куриные яйца также богаты кальцием, йодом, фосфором, магнием и железом. Их рекомендуется употреблять как в простом отварном виде, так и в форме различных блюд с добавками. Для тех, кто следит за фигурой, идеально подойдет воздушный белковый омлет, приготовленный в духовке или на водяной бане.
Орехи и сухофрукты
Это легкий и вместе с тем сытный перекус, который подойдет даже для раннего утра. Не хватает времени на приготовление полноценного завтрака? Вас выручит небольшая горсть орехов в сочетании со сладкими сухофруктами. Они станут отличной заменой домашним мюсли. Если вы хотите получить максимум пользы от своей утренней трапезы, предварительно замочите орехи в воде. Специалисты по сбалансированному питанию утверждают, что так организм будет усваивать гораздо большее количество содержащихся в них витаминов и микроэлементов.
Приготовить вкусный и полезный завтрак намного проще, чем кажется на первый взгляд. Подобрать все необходимые компоненты можно на сайте фермерских продуктов m2-shop.ru. Питайтесь правильно и заряжайтесь энергией на весь день.