Какие картинки приходят вам на ум, когда вы слышите слово "отдых". Пляж, море, яхта? Лес, грибы, баня? Массаж, ласки, поцелуи? Творчество, танец, медитация?
Все верно. Цель отдыха - восстановление сил. Достичь ее можно через замедление, очищение и удовольствие.
Например, отдых №1 - полноценный сон. Физическая и ментальная остановка. Не двигается тело и при этом восстанавливается и очищается. Мозг делает то же самое, перерабатывая застрявшие в памяти эмоции, и почти полностью отключаясь в глубоком сне.
Прогулка или пробежка - кроме физического удовольствия, может быть ментальным отдыхом, если получилось замедлить ум.
При этом, если ум беспокоен, тело остается в напряжении, даже если оно не двигается. Если посмотреть телевизор или посидеть в соцсетях часик, телу захочется размяться.
Сюда же всякие тонизаторы типа кофе, чая, сладкого, соленого и т.п. На время становится легко, а потом сил еще меньше.
Можно поесть чего-нибудь тяжелого, чтобы замедлить сильно разогнавшийся ум, ведь тогда вся энергия пойдет на переваривание. Издержки для тела высокие, но работает.
Думаю, что стоит целенаправленно поискать здоровые и эффективные варианты отдыха днем, чтобы не копить усталость. Мне нравится такая короткая медитация. Я сажусь или ложусь, расслабляюсь. Говорю уму, что у меня пятиминутка отдыха. Все дела подождут. И начинаю наблюдать за своим дыханием. А когда приходят мысли, становлюсь ими, а затем их источником. Заполняю ум своим вниманием. Когда поток мыслей останавливается, зависаю в тишине. Она очень приятная. Тревожность снижается.
Затем можно перевести внимание в центр сердца, бесконечный источник любви. Представить, что любовь сердца заполняет тело и ум. Тревожность снижается еще больше. Запускаются процессы исцеления. Может начать выходить невыраженное: боль, печаль, гнев, любовь, радость. Это очищение.
В конце можно распределить внимание равномерно по телу, сердцу и уму, позволить случиться целостности. И постепенно возвращаться к делам, чтобы это состояние целостности оставалось фоном хотя бы какое-то время.
А как вы отдыхаете днем?
#отдых #удовольствие #медитация #замедление #сон #любовьксебе