Многие в процессе поиска подходящего специалиста сталкиваются с трудностями: как внутренними страхами и запретами, так и с отсутствием понятных ориентиров. Этот список облегчит поиск и обезопасит вас.
Не справляться самому — не стыдно
Общество говорит нам, что все ментальные проблемы выдуманы, а обращаются за помощью только самые слабые, но это все происки капитализма! Это очень смелый и взрослый поступок — признать, что ты не вывозишь все самостоятельно и нуждаешься в помощи.
Чужие страдания не обесценивают ваши
У всех разный болевой порог, в том числе и в сфере ментального здоровья. То, что другой человек может вывезти свои проблемы сам, не значит, что вы должны косплеить Мюнгхаузена, в одиночку вытаскивать себя из болота и рисковать своим здоровьем и будущим
Вы можете плохо понимать, что с вами происходит
В этом нет ничего страшного! Одна из задач специалиста — помочь вам сформулировать запрос и желаемые результаты совместной работы.
Иногда важна специфика
Например, когнитивно-поведенческая терапия лучше справится с фобиями и тревожностью, а системно-семейная — с трудностями в отношениях с мамой. Если сформулировать запрос не получается — не страшно: психолог знает, какие вопросы вам задать.
Качество контакта психолога и клиента очень сильно влияет на эффективность консультирования
Поэтому стоит искать специалиста, с которым вам будет легко общаться, с которым вы сможете быть на одной волне. Часто это влияет на процесс сильнее, чем опыт психолога или подход
Обращайте внимание на компетенции, а не на должность
Консультирование и психотерапию бывает сложно различить на практике. Теория предполагает, что процесс терапии более глубокий и долгий, но в основном все зависит от навыков специалиста и от проблем, с которыми вы хотите работать
Бывает сложно найти «своего» специалиста
Иногда приходится предпринять несколько попыток: в основном, чтобы понять, подходит ли вам психолог, нужно 2-4 встречи
Если вы не сошлись уже с несколькими (4-5) специалистами, возможно, так вылезли на поверхность трудности с доверием или привязанностью: тогда стоит постараться задержаться у кого-то, кто вызвал у вас минимальный дискомфорт.
Как удостовериться, что вы нашли именно профессионала своего дела?
У профессионала есть высшее образование в сфере психологии (или он заканчивает обучение)
- Нет краткосрочных курсов, после которых человек волшебным образом становится хорошим психологом
- Вы имеете полное право потребовать сертификаты, дипломы и другие документы! Профессионал отнесется к такой просьбе с уважением и не расценит как недоверие
Профессионал все время обучается чему-то новому
Сфера практической психологии предполагает систематическое обучение: если специалист не проходит хотя бы раз в несколько месяцев курсы по дополнительной подготовке, это тревожный сигнал
Профессионал ходит на интервизии и/или к супервизору
Психолог будет рассказывать о вашем случае (искажая детали, имена и даты) своим коллегам, чтобы удостовериться, что он все делает правильно. Это необходимо для безопасности процесса и уверенности, что все идет так, как надо. Так делают специалисты вне зависимости от подхода или опыта
Профессионал устанавливает правила и границы
Правила позволяют сделать процесс комфортным и безопасным: профессионал установит условия, касающиеся времени, опозданий, оплаты, отмены встреч и т.д. Это нормально и важно
Профессионал остается в своей роли
Общение с профессионалом будет всегда оставаться в соответствующих ролях клиента и психолога. Вы не можете:
- общаться вне процесса консультирования,
- становиться друзьями,
- просить друг друга о каких-либо услугах,
- вступать в сексуальные, романтические отношения и т.д.
Профессионал не будет работать с близкими друг другу людьми
Иначе интересы клиентов будут тянуть его в разные стороны. Но в некоторых случаях это вполне возможно — например, работа семейного терапевта одновременно с детьми и родителями, работа, в которой вряд ли будут затронуты пересекающиеся интересы сторон (например, если близкие люди прорабатывают с одним и тем же психологом фобии или карьерные трудности)
Профессионал не имеет права записывать информацию без вашего согласия
Любая информация о клиентах будет храниться только в защищенном виде. Например, пароль на ноутбуке и на папке, бумажные записи — в сейфе или закрытом на ключ шкафу.
В некоторых случаях профессионал направит вас к другим специалистам
Например, к психиатру или эндокринологу. Это происходит только с вашего согласия, но иногда понять, что именно влияет на ваше состояние, можно только с помощью всестороннего обследования
Профессионал толерантен и нейтрален
Профессионал отнесется уважительно к вашим ценностям и идентичностям (например, гендерной, сексуальной и др.) отнесутся уважительно, и если и будут подвергать их сомнениям, то исключительно вежливо и только в рамках проверки гипотез
Цена ≠ качество
- Дорого ≠ качественно.
- Дешево ≠ качественно: сложно быть профессионалом без систематического обучения, а оно стоит немало.
Опыт ≠ качество
Существует много опытных, но неэтичных и недостаточно образованных психотерапевтов и психологов. Даже еще завершающий обучение в ВУЗе специалист уже может быть достаточно осознанным, мотивированным и образованным, чтобы помочь вам
Профессионал не будет вас осуждать
Профессионал не обесценит ваши переживания, не проявит агрессию и тем более не будет стыдить или угрожать. К вашим чувствам и решениям отнесутся с необходимой бережностью и уважением
В первую очередь в работе с профессионалом вам должно быть комфортно. С хорошим специалистом вы будете чувствовать себя в безопасности. Вы всегда сможете сказать "нет", и ваши границы и решения будут уважать.
Разобраться подробнее с проблемой ты можешь вместе с нашими психологами–консультантами: Танграм | Сообщество психологов
Автор статьи: Мишель Романова
#психология #психолог #психолог онлайн #выбор психолога #как выбрать психолога
