Да простят мою наглость химики-биологи, ибо так проявляется моя нереализованная тяга к медицине.
Что такое эмоции - это психофизиологический процесс. Это и переживания, которые мы испытываем в ответ на какое-то событие и все, что происходит в организме во время и в связи с этим переживанием.
У эмоционального процесса есть три компонента: осознание на уровне психики ( переживание), физиологические процессы в нервной, эндокринной, дыхательной и др. системах организма, а так же «ответ» - комплекс выражения эмоции в виде мимики, смеха, плача.
То есть проявление эмоций - это целый комплекс реакций организма.
В предыдущем посте я упоминала про «гормоны счастья» - те вещества, которые вырабатываются в организме после определённого сигнала мозга, как реакция на раздражитель. Эти вещества ещё являются нейромедиаторами - они передают сигнал между нервными клетками мозга, а так же к органам и мышечной ткани, инициирует цепь биохимических реакций организма .
Подробнее про них.
Серотонин отвечает за чувство уверенности и спокойствия. Стимулирует познавательную деятельность, положительно влияет на двигательную активность. Так же ответственен за самообладание и эмоциональную устойчивость.
Вырабатывается за счёт определенной пищи ( диетология - не моя стезя, но связь шоколада и хорошего настроения для меня очевидна).
Из серотонина производится гормон «сна» - мелатонин. Поэтому, при недостатке серотонина часто происходит бессонница. И наоборот, очень высокое содержании мелатонина блокирует выработку серотонина - это, кстати, обьясняет сезонную депрессию.
Такой вот замкнутый круг: без серотонина нет мелатонина, но при переборе с мелатонином - мало серотонина. Нужен баланс, в общем, как и во всем.
Дофамин это «молекула мотивации» - участвует в системе поощрения организма - именно он отвечает за чувство наслаждения, вплоть до эйфории. Он несет в себе ожидание награждения. Предвкушение результата.
Вырабатывается под воздействием мелатонина. То есть, спать достаточное количество времени - это минимальная необходимость для «счастья».
Эндорфины - гормоны блаженства, они по своей структуре сходны с опиатами и действуют аналогично «опьяняюще».
Во время родов у женщин выделяется большое количество эндорфинов, они помогают снижать или даже игнорировать боль и мобилизовать резервы.
Они скоряют регенерацию поврежденных тканей.
Счастливые люди выздоравливают быстрее - научно доказанный факт.
Что важно, выработка эндорфинов происходит в ответ на стресс, как защитная реакция, с целью обеспечения физиологического выхода из стресса.
Я это многократно ощущала на себе, когда «выползала» из зала после борьбы. Уставшая, но счастливая… В общем, умеренный стресс очень неплохо влияет на «счастье».
Окситоцин - гормон доверия. Участвует в формировании связи между людьми, в том числе между матерью и ребенком. Окситоцин вырабатывается при близком контакте и стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение «счастья».
На мой взгляд очевидная формула «счастья»:
Хороший сон
Физическая активность
( дозированный стресс)
Занятие любимым делом
Движение к цели ( желанию)
Преодоление трудностей
Вкусная полноценная еда
Близкие доверительные отношения
Ещё, хочу упомянуть про способность нашего мозга запоминать приятные ситуации и реагировать на аналогичные повторением чувства радости.
При повторении условий, в которых возникла определенная ситуация, повторяются и связанные с ней чувства - происходит активация нейронных путей. Например, почуяв знакомый аромат пирожков с капустой, можно автоматически перенестись в приятные воспоминания из детства.
У меня, например, триггером радости является запах эмалевой краски. Тут же прокручивается цепочка воспоминаний: весна, свежий ветер из распахнутого окна в доме у бабушки, я ещё совсем ребёнок, я аккуратно крашу раму.
А ещё, прилив радости у меня вызывает запах северного моря...
«И знаешь, что свободен ты и жизнь лишь началась...»
