Утренняя зарядка - это источник сил, молодости и здоровья за который не надо платить, ну если не считать собственного времени и терпения. Конечно, что бы получить качественный эффект зарядку необходимо выполнять ежедневно, она должна стать частью вашей жизни.
С утра тяжело заставить себя сделать комплекс упражнений, но нужно понимать, что это вклад в будущее вашего здоровья. Развитие гибкости важная составляющая поддержания и сохранения мобильности вашего тела.
И так для развития подвижности и гибкости ваших суставов необходимо по утрам делать комплекс совсем не сложных упражнений. Эти упражнения положительно скажутся на состоянии позвоночника и крупных суставов.
Ниже приведен простой комплекс, но каждый должен понимать, что упражнения могут быть опасными для людей имеющих проблемы со здоровьем позвоночника или суставов по этой причине в первую очередь необходима консультация специалиста и согласование упражнений с лечащим врачом.
Для тех кто полностью здоров комплекс приведен ниже.
Разминка шеи, вращения, наклоны вперед и стороны.
Наклон в перед стоя
Прогиб назад стоя
Наклоны в сторону стоя
Поза воина
Поза кошки
Упражнение стульчик
Поза дерева
Поза бабочки
Поза ребенка