Одними из важнейших веществ, которые вырабатывает наше тело для контроля всех функций, начиная с настроения, заканчивая зачатием ребенка, являются гормоны. Они контролируют процессы обмена веществ, позволяя нам хорошо себя чувствовать физически и психически. Органы, выделяющие гормоны, объединены в общую систему – эндокринную.
Эндокринная система объединяет в себе целый ряд органов и желез, а также отдельных тканей, которые тесно взаимосвязаны между собой сложными реакциями. Это позволяет им под влиянием определенных стимулов выделять гормоны. Руководит работой эндокринных органов нервная система – она координирует в организме различные биохимические процессы, регулирует работу каждого органа за счет увеличения или уменьшения выделения того или иного гормона. Сами гормоны – это активные биологические соединения, которые организм синтезирует в очень небольших объемах, но они передают информацию в различные органы и ткани, не меняя своей структуры и напрямую не вступая в различные превращения веществ в теле.
На сегодняшний день учеными открыто более 60 различных гормонов, включая те, что относятся к половым.
Как узнать, в норме ли гормоны?
К врачу надо идти тогда, когда есть какие-то жалобы. То есть, если что-то беспокоит, если изменилось самочувствие, появились какие-то патологические проявления, признаки недомогания, что-то изменилось в привычном состоянии. Если вы наблюдаете у себя следующие симптомы, значит, нужно срочно обратиться к эндокринологу:
· бесплодие;
· хроническая усталость;
· колебания аппетита;
· головокружение;
· резкие перепады настроения;
· отсутствие либидо;
· сильное выпадение волос;
· лишний вес;
· повышенная, часто беспричинная тревожность.
Некоторые симптомы относятся только к определенным гормонам. Например, когда нарушается уровень эстрогена, у женщины могут появиться опухоли в матке или эндометриоз. Повышенная выработка этого гормона вызывает варикозное расширение вен, ожирение и бесплодие. Недостаток эстрогена приводит к преждевременному старению кожи, папилломам, бессоннице и нарушениям менструального цикла.
Если в женском организме произошел сбой в выработке инсулина и тестостерона, может развиться синдром поликистозных яичников. Он, в свою очередь, вызывает избыточное оволосение и бесплодие.
При дефиците прогестерона женщина не может зачать ребенка и у нее «падает» иммунитет. При повышенной выработке этого гормона появляются мигрень, гипертония, ожирение, аллергия и продолжительная депрессия.
Нарушение выработки гормонов приводит к очень специфическим последствиям. Например, при переизбытке кортизола — гормона, связанного со стрессом и регуляцией обмена веществ, — может развиваться болезнь Кушинга. При заболевании возникает ожирение и атрофия мышц. Кроме того, у женщин начинают расти усы или борода — это связано с повышенной выработкой других гормонов. Сопутствующие последствия болезни Кушинга — хрупкость костей вплоть до остеопороза, нарушение чувствительности к инсулину и, как следствие, развитие диабета.
Другой пример — гипотиреоз, то есть недостаточная выработка гормонов, и гипертиреоз — их переизбыток. В первом случае может возникнуть анемия, непереносимость холода, брадикардия, депрессия, ломкость ногтей и хрупкость костей, одутловатость тела и другие симптомы. Гипертиреоз (избыточная работа щитовидной железы) связана с тахикардией, непереносимостью тепла, повышенным аппетитом, ускоренным метаболизмом и, как следствие, чрезмерной худобой и экзофтальмом (пучеглазием).
Для того чтобы сохранить гормональный баланс, здоровый человек должен появиться у врача раз в полгода, в крайнем случае раз в год, чтобы посмотреть, что происходит со здоровьем с точки зрения эндокринологии. Существует базовый набор диагностических процедур, которые необходимо пройти, но, несомненно, расшифровать результат и сделать выводы может только доктор. Ни в коем случае нельзя это делать самостоятельно.
8 советов как привести гормональную систему в порядок.
При диагностике сбоя в эндокринной системе человеку чаще всего назначают специальные лекарства, которые корректируют уровень гормонов. Однако заболевание проще предотвратить, чем потом с ним бороться. Для профилактики нарушений в эндокринной системе эксперты рекомендуют придерживаться следующих правил:
1. Принимать жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Они нужны организму для выработки гормонов на основе аминокислот. Чтобы пополнить запас этих элементов, нужно есть авокадо, растительные масла, орехи и морскую рыбу, оливки, кунжутные семечки.
2. Вместе с едой употреблять адаптогенные травы, которые защищают организм, в том числе эндокринную систему, от различных вредных воздействий. Например, базилик помогает предотвратить проблемы с надпочечниками. В этот список также входят: женьшень, ашваганда, астрагал, кордицепс, ягоды годжи, элеутерококк колючий, джиаогулан, корень солодки, родиола розовая, ягоды лимонника или магнолии, куркума.
3. Следить за своим эмоциональным состоянием и развивать навыки борьбы со стрессом. Когда человек постоянно «на взводе», у него увеличивается выработка адреналина, кортизола и других гормонов. В итоге слаженная работа эндокринной системы может нарушиться. Чтобы этого не случилось, врачи рекомендуют снимать напряжение с помощью физических нагрузок, медитаций, чтения или хобби.
4. Практиковать ароматерапию. Эфирные масла способствуют снятию стресса, расслаблению и ускорению обмена веществ. Например, аромат лаванды препятствует избыточной выработке адреналина и кортизола.
5. Правильно питаться. Еда должна быть полноценной и сбалансированной. Для укрепления эндокринной системы нужно следить за тем, чтобы с пищей в организм попадали витамины группы В и D.
6. Принимать любые гормональные препараты только по назначению врача.
7. Высыпаться. При длительном недосыпании повышается кортизол и понижается пролактин, что приводит к стрессу и раздражительности.
8. Вести здоровый образ жизни. Врачи советуют регулярно проверять работу щитовидной железы и надпочечников. Тогда все заболевания можно будет устранить на раннем этапе.
Гормоны регулируют не только работу внутренних органов, но и эмоциональное состояние. Например, если человек практикует диеты, может развиться авитаминоз, дальше, как следствие – переутомление и сбой в эндокринной системе. Поэтому важно исключить все вредные факторы, способные навредить здоровью, чтобы потом не бороться с серьезными болезнями.
https://miin.ru/blog/gormonalnaya-sistema/