Как поддержать организм в сезон Осень?
6 подсказок из Китая
Подсказка №1. "Избегайте печалей и не грустите"
Согласно ТКМ легкие — это орган стихии Металл, которая главенствует осенью. Поэтому сокрушаясь, испытывая тоску и печаль осенью, вы сильно вредите своим легким и всей дыхательной системе. И наоборот, когда Ци легких ослабевает, то выносливость организма падает. Что в свою очередь запросто может испортить настроение и нагнать тоску.
Чтобы поддержать свое здоровье осенью, в первую очередь нужно сохранять спокойствие духа и позитивный настрой. Остерегайтесь привычки «видеть все в черном цвете» и огорчаться по пустякам.
Даже если что-то серьезное случилось в вашей жизни, постарайтесь не впадать в панику и горестное состояние. На осенней волне легко скатиться вниз.
Подсказка №2. "Больше слюны"
Осень — период патогенной энергии Сухость. В этот период вы можете обнаружить, что у вас сухость во рту, першит горло, часто мучает жажда.
Каждый день выполняйте цигун упражнение, которое не видно окружающим — «Рождение слюны». Языком выполняйте перемешивающие движения, накапливая большое количество слюны в полости рта. Затем троекратным сглатыванием отправляйте жидкость по пищеводу вниз. Вниманием провожайте этот энергетический сгусток до среднего даньтяня.
Выполняйте это упражнение 2-3 раза в день или когда почувствуете надобность.
Подсказка №3. "Увлажняйте легкие"
Осенью все питание и питье рациона должны стремиться к восполнению, питанию и увлажнению Инь легких.
Что же такое увлажняющее питание? Это клейкий рис, короткозерный рис, кунжут, белая редька дайкон, мед, ананас, молоко и молочные продукты, груша, жидкая рисовая каша с корнем ремании.
Подсказка №4. "Кушайте кислое"
Кислый вкус имеет сдерживающее связывающее свойство. Кислое может удерживать Ци в легких, сохранять ее там. Осенью вы можете позволить себе больше кушать кислых фруктов, ягод и овощей. Например, зеленые яблоки, лимон, ежевику, квашеную капусту.
Острый вкус наоборот рассеивается, расплескивая таким образом Ци легких. Поэтому нужно меньше кушать лук, чеснок, имбирь и прочие острые пряности.
Подсказка №5. "Остерегайтесь холода"
Сразу после летнего зноя приходят прохладные вечера и утра, разница температур в течение дня бывает очень большой. Известна китайская поговорка про осень: «В сутках 4 сезона».
Не стоит пренебрегать теплой одеждой утром и вечером. Но и излишне кутаться тоже не стоит, организму нужен переходный период. По системе У-син легкие соответствуют кожным покровам, значит осенью холод входит через кожу.
Рано вставайте и рано ложитесь.
Занятия Тайцзи или физкульт-разминка на восходе по холодку в теплой одежде — правильная привычка осенью и подготовка к зиме.
Подсказка №6. "Нагуливайте жирок"
Осень — переходный период от Великого Ян лета к Великому Инь зимы. Поэтому на плечах осени лежит задача — помочь организму перестроиться и приноровиться к холоду. Летнее легкое меню постепенно сменяется более питательным. Для нагула жира подойдет тушеное мясо.
Но в рационе современного человека и так достаточно высококаллорийной пищи, поэтому не нужно увлекаться. Все в меру, особенно если у вас есть лишний вес. Понятие "Нагуливать жирок" не должно ассоциироваться с роскошествами и излишествами за столом.
В этой статье я поделилась основными подсказками для осеннего сезона.
Однако в Традиционной Китайской Медицине пять сезонов, поэтому делюсь с вами Методичкой с основными правилами на любой сезон.
Скачать презентацию можно по ссылке.
В статье использованы материалы портала 中华养生网
P.S.: Читайте первую часть статьи "Как поддержать организм осенью? 5 распространенных ошибок" по ссылке.
Анна Осипова, продюсер и соавтор проекта "Секреты Восточной Медицины", переводчик, организатор дзен-туров в Китай, инструктор
Хотите погрузиться в изучение Секретов Восточной Медицины для решения своих задач по здоровью?
☯ Шаг 1. Регистрируйтесь на нашем сайте — и начинайте изучение бесплатных материалов: https://vladimirosipov.ru/
☯ Шаг 2. Участвуйте в наших открытых Марафонах: https://vladimirosipov.ru/marafon_NG
☯ Шаг 3. Изучайте китайскую диетологию для здоровья и долголетия: https://vladimirosipov.ru/pitanie_season
☯ Шаг. 4 Присоединяйтесь к сообществам:
ОК: http://ok.ru/group/52520437022915
Telegram Владимира Осипова — получайте вдохновение на практику от автора проекта: https://t.me/vladimirosipovs
Telegram Анны Осиповой — новые статьи о мудром питании и поведение по ТКМ каждый день: https://t.me/mudroepitanie
☯ Узнать про все актуальные события проекта: https://vladimirosipov.ru/#time