Мистерия красоты

Все начинается с дыхания

• Старая истина гласит: ,, Только тот, кто умеет любить себя, способен любить других" Мы живем под прессом многочисленных обязанностей-служебных, семейных, общественных и многих других. Для начала дайте себе слово не перегружать свою психику постоянным выполнением того, что идет вразрез с вашими возможностями и интересами. Подумайте, чем вам хотелось бы заниматься, чему научиться, куда сходить. В тех случаях, когда это возможно, постарайтесь пойти на встречу своим желаниям и результат не заставит себя долго ждать. Вы увидете как заметно разгладятся морщины, лицо засияет счастьем, появится озорной блеск в глазах.

Несомненно, большую притягательную силу имеют женщины, представляющие собой индивидуальность. А самое важное, это рациональное использование воздуха,солнца, воды и питание.

• Дыхание-энергия

• При дыхании происходит насыщение организма кислородом и другими полезными веществами. При этом повышается энергетика крови, активируется работа имунной системы , улучшается обмен веществ и ускоряются восстановительные процессы в тканях.

1. Внешнее дыхание -воздух проходит через носоглотку, гортань, трахею и бронхи в легкие, которые вбирают в себя кислород, а при выдохе избавляют организм от углекислого газа.
2. Внутреннее дыхание- обеспечивает обмен кислорода и углекислого газа между тканями и кровью.

Важно дышать правильно-носом. Существует несколько типов дыхания.

1. Грудное дыхание-в основном осуществляется при участии грудной клетки. Такой тип дыхания наблюдается при затруднении работы диафрагмы , например при переполнении желудка, скаплении газов в толстой кишке, перетягивании талии поясом.
2. Брюшное дыхание-присуще в основном, певцам, музыкантам играющих на духовых инструментах, связано с наибольшей подвижеостью диафрагмы.
3. Смешанное дыхание-наиболее благоприятное. Ему способствует регулярная физическая активность и занятия спортом.

Упражнения для приобретения навыков правильного пииания.

1. Поставтк ноги на ширину плеч, руки опустите. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем-полный выдох. Повторите упражнение 4-6 раз.
2. В исходном положении после глубокого вдоха, выдыхайте воздух маленькими порциями. Повторите упражнение 3-4 раза.

Очищающее ха-дыхание.

Упражнение стимулирует отторжение слизи, накопившейся в дыхательных путях.

Встаньте прямо и поставте ноги на ширину плеч. Поднимая руки перед собой вверх, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание,аока жто будет комфортно, расслабте гортань и сделайте энергичный выдох ртом, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед. При этом естественно издается звук ,,ха" Старайтесь выдыхать воздух с облегчением, как бы освобождаясь от забот. Медленно выпрямитесь и отдохните в течение 2-3 дыхательных циклов(вдох-выдох). Повторите упражнение 3 раза.

Энергетическое дыхание ( ,,задувание свечи'')

Сделайте полный вдох и задержите дыхание. Сложите губы трубочкой и резко выдохните весь воздух в три приема, словно стараясь задуть горящую свечу. Сначала воздух выходит из живота, затем из груди, в последнюю очередь из легких. Корпус и голову держите прямо. Выполняйте движения энергично, но не более 3 раз. Отдых между упражнениями -2-3 цикла (вдох-выдох).

Стимулирующее дыхание.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните воздух через рот. Старайтесь выпускать воздух как можно медленнее и весь до конца, со свистящим звуком, как при произнесении звука ,, с" Сопротивление выходящему воздуху создает язык. Повторите упражнение 3 раза.

Выполняйте все упражнения по мере возможности и помние...20% усилия -составляет 80% результата