Разминка, как и обычно. Основной блок. Сегодня была тонизирующая тренировка жима лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил три серии. В первом подходе в серии увеличил вес на 5 кг. Получилось так. Серия: 1 подход - 55 кг, 2 подход - 40кг, 3 подход - 40 кг. И так сделал все три серии. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Швунг гантелей 15кг каждая - 15 повторений Махи гирей 24 кг - 10 повторений Строгие подтягивания - 10 повторений. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия. На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/pu