Приветствую в своём блоге, это психотерапевт Николай Баранов!
Раскрываю 3 реальные психологические причины, по которой люди находятся в хронической усталости.
Узнаете себя, обязательно отпишитесь в комментариях, мне важно видеть, с какими ситуациями сталкиваются люди и чем я могу им помочь.
Усталость как психологическая, так и физическая, имеет свои корни.
Если брать физику, то это:
- тяжелый физический труд;
- спорт, который не подходит (да, такое бывает);
- суета и беготня по неинтересным делам (например, в мфц бегать в документами);
- нехватка витаминов, микроэлементов;
- неправильное питание;
- недосып;
- болезни, простуды;
То есть, если вы чувствуете себя спокойно и умиротворенно в голове, но физически просто пластом лежите, то копайте, почему ваше тело перестало отвечать взаимностью. Возможно нужно просто перестроить график дня или взять несколько дней отпуска, чтобы отлежаться.
Но вот психологическая усталость намного сложнее устроена.
Вы вроде питаетесь нормально и спите по 7-8 часов, а просыпаетесь и вставать не хочется.
1. Вы не делаете то, что любите или живете не так, как хотите.
Хотите работать дизайнером, а трудитесь бухгалтером.
Хотите развесить и отправиться в путешествие, но боитесь осуждения и трудностей.
Мечтаете об одном, а делаете совершенно другое.
Тут нет мотивации к движению и росту. Ваша психика сопротивляется идти туда, где плохо, скучно, пресно. Вы выматываете себя сомнениями, размышлениями и страхами. В итоге: ненависть к понедельникам и раздражение, а по выходным пиво и сериалы.
Определите, что вам нужно на самом деле и продвигайте в эту сторону. Вы увидите, что когда знаешь куда идешь и реализовываешь цели, есть силы не спать, ни есть, а только двигаться!
2. Выгорание.
Вы занимаетесь любимым делом, у вас насыщенная жизнь, активности. Но в какой-то момент понимаете, что моторчик перегорел.
- Пропадает желание общаться с друзьями и брать новые проекты, которые раньше вдохновляли.
- Нет желания заниматься хобби и обучаться новому.
- Появляется пренебрежительное отношение к окружающим, даже к самым близким.
Что делать?
Я подробно раскрыл эту тему в своём подкасте. Там полноценная лекция, как определить в себе выгорание, устранить и снова жить яркой жизнью.
Вышло несколько треков, обязательно послушайте!
https://music.yandex.ru/album/17665093/track/89814308?utm_medium=copy_link
3. Депрессия
Депрессия - это психологическое расстройство. Её лечат психиатры и вводят, как правило, медикаментозную терапию.
Депрессия может быть следствием хронического стресса, и в целом не реализации себя (см. пункт 1). А также может быть спровоцирована каким-то трудным переживанием: развод, болезнь или смерть близкого, инвалидность, увольнение или сильный конфликт, выход на пенсию, переезд, потеря денег и тд. То есть когда для психики случилось сильное потрясение и человек его пытается преодолеть.
Главные симптомы депрессии: не хочется ничего. От слова "совсем". Человек может перестать умываться, ухаживать за собой, полноценно питаться, работать, общаться с другими. Он выпадает из нормальной жизни и находится в очень подавленном состоянии.
Бывает хроническая депрессия, которая длится годами.
Здесь советую немедленно обратиться к психиатру. Если он исключит такой вариант - хорошо, если нет, то пройдете терапию и за косичку вытащите себя или близкого человека.
Это самые распространенные причины.
Конечно, человек может сам себе помочь, когда будет разбираться почему он находится в таком состоянии и самостоятельно выходить из него.
Мы часто ждем поддержки и помощи от других, но если относиться к себе, как к самому близком и родному человеку, то результатов будет намного больше.
В каком пункте нашли свою усталость? Что будете делать, чтобы изменить состояние?