Тренировка. Отжимания с дефицитом. Жим лёжа. Брусья с доп весом. Выходы на кольцах. Балансборд.

Тренировка.13.10.21. 

Среда. 

1️⃣

Жим лёжа. 100 кг. 

Один рабочий. 

Закрыл 14 повторений. 

2️⃣

Брусья с доп весом 30 кг. 

Один рабочий. 

Закрыл 21 повторение. 

3️⃣

Выходы силой на кольцах (строгие). 

4*5. 

4️⃣

Отжимания в стойке на руках. 

Максимальный дефицит. 

Закрыл 4 повторения. 

5️⃣

Отжимания от гирь в негативной фазе. 

Тумбочка 1 м. 

3*до тяжелого. 

30/25/17. 

6️⃣

Практика. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #кардиодень