Какую диету лучше выбрать? Ту, которая даст быстрый результат, ведь не хочется долго мучать себя ограничениями? Или всё-таки ту, которая медленно, но верно приведёт тебя к желаемому результату?
И это тот случай, когда нужно набраться терпения и не гнаться за быстрыми результатами. Выбирая диету с жёсткими ограничениями, решая что «сейчас я посижу на строгой диете, получу результат (например, в день рождения влезу в любимое платье), а потом вновь покушаю вкусняшек», вы вполне можете подкосить своё здоровье.
Самыми распространёнными негативными последствиями быстрых жестких диет являются обвисание кожи, появление морщин, потеря коллагена. Быстрые диеты «страдают» нехваткой белка, что может привести к необратимым последствиям в коже и в организме в целом.
Кроме того, в результате жестких ограничений снижается иммунитет, так как любые изменения (читай ограничения в еде) — это стресс для организма, а крепкий иммунитет очень актуален особенно сейчас, когда такая напряженная инфекционная обстановка.
В результате резкого похудения возможны опущение желудка, почек.
Чтобы избежать таких последствий, забудьте про диеты, обещающие быстрые результаты! Оптимальный темп сброса веса не более 2 кг в месяц, хотя если начальный вес очень большой, то в начале пути организм легко может избавляться и от большего количества лишних килограммов.
Когда вы идёте маленькими шажками, организм не испытывает дискомфорта, успевая привыкнуть к новому весу.
Чтобы, достигнув желаемого веса, не вернуться туда, откуда начали, важно найти причину, которая привела к набору веса, и проработать ее.
Таким образом, чтобы навсегда избавиться от лишнего жира, нужно изменить свой образ жизни, ввести и закрепить новые привычки питания, восполнить дефицит витаминов, микро- и макроэлеметов, нормализовать водный баланс, и тогда ваш организм сам достигнет нужного веса и сохранит результат.
Автор: Наталья Павлова, нутрициолог, эксперт по питанию