Гены способствуют только одной четвертой от вашего долголетия. Остальное? Что ж, это зависит от тебя.
Физические упражнения и физическое самочувствие-отличное место для начала.
Физические упражнения поднимают ваш дух и уровень энергии, заставляя вас чувствовать себя лучше.
Это происходит потому, что ваше тело выделяет гормоны хорошего самочувствия, известные как эндорфины.
Спортсмены называют это чувство кайфом бегуна.
Если вы ранее не занимались спортом, еще не поздно начать.
Физические упражнения также помогают облегчить хроническую боль от таких состояний, как артрит и сдавленные нервы.
Это помогает нам поддерживать вес; следовательно, предотвращает развитие таких заболеваний, как ожирение и диабет, улучшает наш метаболизм, снижает кровяное давление и укрепляет нашу иммунную систему.
Способы получить максимальную отдачу от Ваших тренировок:
- Определите занятие, которое вам нравится. таким образом, вам не нужно напоминать или подталкивать к этому, вместо этого вы с нетерпением ждете этого. Это может быть прогулка с домашним животным, плавание или садоводство.
- Начните медленно, а затем переходите к очень напряженной деятельности, вместо того чтобы наращивать ее.
- Занимайтесь спортом с другом или членом семьи, чтобы поддерживать мотивацию друг друга в эти ленивые дни. Это отличный способ наверстать упущенное.
- Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем присоединиться к какой-либо программе упражнений.
