Даже такое маленькое нововведение, как новый способ принятия душа, может существенно изменить ваше настроение и повседневную жизнь. Регулярное принятие контрастного душа не только улучшает самочувствие, но и положительным образом влияет на здоровье и даже предотвращает возникновение некоторых заболеваний.
В чем польза контрастного душа
Контрастный душ – это, в первую очередь, закалка организма и содержание его в тонусе. Это одна из тех немногих повседневных привычек, выработка которой не требует излишней воли, а наоборот может приносить удовольствие. Со временем вы выявите многие положительные изменения в своем самочувствие, а сейчас можете узнать о ключевых положительных факторах влияния контрастного душа на организм и эмоциональное состояние.
Терморегуляция. Тренируется сердечно-сосудистая система. Улучшается ток крови и физико-химическое состояние клеток. Во время закаливания цель организма – поддерживать свою температуру на одном уровне, для чего задействуется работа различных систем. Таким образом, терморегуляция тренирует весь организм и улучшает работоспособность систем для потенциально критических ситуаций.
Профилактика ОРВИ. Благодаря тренировке организма посредством терморегуляционных процессов улучшается иммунная система. Предотвращается возникновение различных болезней, в частности гриппа и ОРВИ.
Улучшение кожно-волосянного покрова. Контрастный душ благоприятно влияет на волосяные фолликулы. Благодаря чему волосы меньше выпадают и имеют улучшенную структуру. Кожа очищается и разглаживается, избавляется от дряблости, исчезают дефекты. Также уменьшается отложение подкожных жиров.
Настраивание организма на необходимую рабочую фазу. По утрам легко можно взбодриться и избавиться от остатков сна благодаря контрастному душу. Помимо энергетического настроя он способен подготовить организм ко сну, сняв с него дневное напряжение и понизив температуру до нужного для сна уровня.
Мышечная релаксация. Полезен после тренировок или тяжелого рабочего дня, так как снимает физическую напряжённость и расслабляет мышцы.
Эмоциональная стабилизация. Расслабляющее действие сказывается не только на мышцах, но и на душевно-психическом состоянии. Негативные или излишне позитивные эмоции угасают, снимается стресс, и водворяется спокойствие.
Как принимать контрастный душ
Как и для всех экстремальных физических практик, для контрастного душа существуют некоторые противопаказания. Но если вы полностью здоровы и находитесь в хорошей физической форме, то можете смело начинать закаливание. Не стоит это делать лишь сразу после пробуждения и непосредственно перед сном, лучше подождите час, другой.
Итак, начинайте с предельно теплой (терпимой), но не горячей воды. Разогревайтесь, начиная с ног, заканчивая плечами. Подождите пару минут, затем переключите на холодную, но не ледяную, воду. Постойте так минуту. Старайтесь не затрагивать сильно голову. Затем снова переключитесь на горячую. Повторите так три-четыре раза и закончите процедуру холодной водой.
И напоследок: не пытайтесь тренировать себя насильно, если такие процедуры приносят дискомфорт и тем более болезненные ощущения. Всегда следите за реакцией своего организма на какие-либо физические нововведения, чтобы предотвратить возникновение заболеваний и травм: возможно вы просто не подходите под них или относитесь к той группе людей, кому они противопоказаны.