Вопрос, что же лучше есть на завтрак остается одним из самых популярных по сей день. Наш диетолог помог составить 2 вкусных и полезных меню на утро.
ЗАВТРАК №1
Овсяная каша с фруктами и ягодами: груша, инжир, голубика, бутерброд с рикоттой.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Каша
Геркулес — 1 стакан
Молоко — 1 стакан
Вода — 1 стакан
Мед — по вкусу
Фрукты и ягоды — по вкусу
Бутерброд с рикоттой
Хлебцы — 2 шт
Рикотта — 30 гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1) Влейте в кастрюлю с толстым дном воду + молоко. Доведите до кипения. Добавьте мед.
2) Всыпьте овсяные хлопья в кастрюлю. Хорошо перемешайте, варите на слабом огне 10 минут.
3) В горячую кашу можно добавить масло. Выложите кашу в тарелки, украсьте ягодами и фруктами. Лучше всего для завтрака подойдут: груша, инжир, голубика.
❗️Диетолог не рекомендует добавлять: цитрусовые, смородину, клюкву, бананы.
ЗАВТРАК №2
Творог + зеленый чай + запеченное яблоко с медом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог — 1 упаковка
Запеченное яблоко с медом
Яблоки — 2 шт
Мед — 3 ст л
Корица — по вкусу
Вода — 20 мл
Грецкий орех — 5 шт
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1) Разогрейте духовку до 180 гр. Срежьте с яблок верхушки и выньте сердцевину.
2) Выложите яблоки в форму, посыпьте корицей. Вложите в каждую выемку орехи и заполните медом.
3) Закройте срезанными верхушками. Влейте в форму воду и поставьте форму в духовку на 40-45 минут.
Приятного аппетита!
#полезный завтрак #простой рецепт #завтрак #диетолог #быстрый завтрак #завтрак за 5 минут #завтрак на скорую руку #завтраки рецепты #завтрак для детей #диетолог онлайн