Приветствую! В статье делюсь идеями, как перекусить вкусно и с пользой для фигуры.
Часто люди едят на ходу, а порой нет времени в течении дня нормально поесть!
А многие потом ещё и вечером боятся нормально есть, но я напомню, что кушать на ночь можно и нужно!
Но какой выбрать себе перекус в течение дня так, что бы это было вкусно, с пользой для фигуры и сытно?
Есть одно правило грамотного рациона, с которого стоит начать:
В любой непонятной ситуации ешь белок!
И, собственно, держите подборку перекусов:
Варианты сытных перекусов с пользой для фигуры
1. Сэндвич
Выбирать с нежирным мясом. Это может быть сэндвич с куриной грудкой, может с индейкой. Там и лист салата будет (клетчатка) и немного углеводов (хлебушек)
2. Шаурма
Да-да, это не шутка. Это будет полезный перекус. А может для кого-то целый прием пищи. Но при одном условии: просим туда положить двойную порцию мяса и поменьше соусов.
От такого перекуса точно часа 3 не будешь голодать.
3. Творог. Без наполнителя!
Творог - это казеиновый белок. В простонародье - медленный белок. Добавить туда банан - и пару часов сытной жизни точно обеспечено!
4. Протеиновые батончики
Многие думают, что это сплошная химия. Но не стоит их бояться. На что надо обратить внимание, так это на то, что там белка должно быть больше чем других нутриентов. Именно тогда батончик будет называться протеиновым.
5. Консервы! Только не в масле, а в собственном соку
Например, тунец в собственном соку. Сделать салат из листьев салата 🥬 с тунцом. Это же вкуснятина и очень сытно!
А где же орешки? А где же яблоки?
Мое мнение, что орехов с голодухи можно съесть грамм 100! Но так как в голове мысль, что это перекус, то потом радостно съедается полноценный прием пищи и сразу уход в профицит!
А фрукты.. не знаю. Кого-то они насыщают?
Я не знаю кто с одного яблочка может наесться. А перекус все таки должен насыщать!
Делитесь в комментариях, что вы любите есть на перекус, обсудим!
Ваши комментарии, лайки, подписка меня очень вдохновляют! Благодарю за внимание и жду вас в Instagram!
Все публикации канала носят информационный характер и не являются индивидуальной рекомендацией. При изменении образа жизни, питания - консультируйтесь со специалистами, а при необходимости - с вашим врачом.
