Чтобы работать над эмоцией вины, надо знать, из чего она состоит. В вине выделяют три элемента:
1. Ожидания другого относительно меня; знание представлений другого о том, как я должен вести себя, каким я должен быть для другого. Эти представления в голове другого образуются, согласно обычаям и традициям, сложившимся в отношениях с близкими, например, с другом, с любимой, с женой, с матерью, с отцом.
2. Мое действительно поведение, как его воспринимаю я и другие.
3. Моя эмоциональная реакция, вызванная восприятием этого рассогласования, самооценки или оценки других.
Вины не будет, если из системы выпадет хотя бы одна из этих трех элементов.
Мы, действительно, можем знать, что ожидает от нас другой человек, но очень часто бывает иначе. Можно испытывать вину, основываясь лишь на своих представлениях о том, что мог бы ожидать другой человек от вас. Будучи виноватыми, мы можем ошибаться, думая, что другие люди ожидали от нас какого-то конкретного поведения. На самом деле, все может быть совершенно иначе. Часто мы виним себя, даже не подозревая, что другой человек на нас обижается или обижается, но совершенно по другому поводу. Многие считают, что могут точно знать, как устроены мысли других людей. Нет, мы не ведем речь о ясновидении. Все дело в том, что людям свойственны определенные ошибки мышления, и ,, чтение мыслей ,, - одна из них. Возможно, и вам доводилось быть уверенным, что вы точно знаете, о чем думает близкий человек, чем он руководствуется.
Рассмотрим простой пример, который включает в себя все три элемента обиды:
Николаю кажется, что его жена ожидает, что тот подарит ей цветы. Николай цветы, в реальности, не подарил, и он эмоционально реагирует на случившееся чувством вины. Но чувства вины не будет, если хоть один из элементов в данной цепочке выпадает.
В дальнейшем, когда вы будете работать со своими ситуациями, в которых возникло чувство вины, эти знания вам пригодятся. Это нужно знать для самообразования при неврозе. Надо знать, что такое чувство вины, из чего оно состоит, чтобы иметь о нем представление. Вы научитесь выявлять у себя чувство вины, записывать его в дневник мыслей, а затем уже работать с этой эмоцией. В дальнейшем, у вас выработается привычка мыслить по-другому, которая постепенно будет вести вас все дальше и дальше от невроза, и вы в него уже не вернетесь.
Вся информация носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не является поводом для самодиагностики. При обнаружении у себя любых симптомов, жалоб на здоровье, необходимо обращаться к врачу.