Согласно психологической теории формула счастья выглядит так:
Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + положительные эмоции - негативные. Но оказывается, не все так просто
Психологические теории утверждают: ощущение счастья возникает после удовлетворения потребности или достижения важной цели. Часто счастливыми нас делает череда позитивных событий в жизни.
Однако ученые сходятся во мнении о том, что есть еще физиологическая сторона этого феномена, и счастье – ни что иное, как цепочка биомолекулярных реакций в нашем организме.
Физиология появления «бабочек в животе» связана с «гормонами счастья» — эндорфинами, дофамином, серотонином и окситоцином. Эндорфины влияют, в основном, на кратковременные состояния эйфории и радости, а серотонин, его регулярная выработка и процессы захвата в нейронах, в большей степени создают фон счастья и долговременной удовлетворенности. Дофамин считается частью «системы поощрения» мозга, а окситоцин отвечает за близость, доверие, и связанное с ними чувство глубокой удовлетворенности.
- Эндорфин вызывает эйфорию и противостоит гормонам стресса.
- Дофамин отвечает за удовольствие и стабильное эмоциональное состояние.
- Серотонин помогает расслабиться и попасть в потоковое состояние.
- Окситоцин формирует эмоциональную привязанность и теплое чувство близости.
Можем ли мы сами влиять на рост уровня этих веществ в организме? И да, и нет. И вот почему.
Эндорфины – естественные нейропептиды опиоидной природы. Они вырабатываются в головном мозге естественным путем из продуцируемого гипофизом вещества, бета-липотрофина. Часто эндорфины вырабатываются в паре с норадреналином. Поэтому мы испытываем приступы приподнятого настроения после спорта: эндорфинно- адреналиновый коктейль организм производит, чтобы нейтрализовать боль в мышцах.
Серотонин снижает восприимчивость к негативным эмоциям. Когда этих нейромедиаторов вырабатывается меньше, чем нужно, нарушается баланс между позитивными и негативными эмоциями, и может возникнуть депрессия. Ингибиторы обратного захвата серотонина – основа большинства современных антидепрессантов. Чтобы они не понадобились, нам нужна незаменимая аминокислота L-Триптофан. Днем из нее образуется серотонин, и это объясняет тот факт, что когда мы высыпаемся, нам обеспечено хорошее настроение.
Триптофан мы получаем из белого мяса птицы, сыра и яиц, тыквенных семечек и кунжута, рыбы, соевых продуктов, фиников, инжира, черного шоколада и какао.
Эти продукты составляют основу здорового рациона. Поэтому когда мы питаемся правильно, чувствуем прилив сил.
Превращению триптофана в серотонин способствует магний!
По результатам исследований, 60% взрослых американцев, 70% французов и 80% испанцев получают меньше рекомендованной суточной дозы этого жизненно необходимого минерала. В России ситуация совсем критическая: почти треть взрослых россиян получают менее 70% рекомендуемой суточной дозы магния.
Mg – главный враг усталости и источник клеточной энергии! Восполнить его запасы можно с помощью специальных биодобавок
Дофамин – наш любимый нейромедиатор. Он отвечает за систему мотивации и удовольствия и дает нам ощущение счастья как награду за важные заслуги: еду и секс. Человек охотится, питается сам, питает детей, заводит отношения, занимается сексом: без главной движущей силы этого механизма – дофамина – человечество бы просто не выжило.
С окситоцином все совсем просто. Этот нейропептид вырабатывается у самки во время родов и кормления детеныша. Без этой системы животный мир (и человек!) тоже бы не выжил. Благодаря окситоцину мама и малыш любят друг- друга с самой первой секунды совместной жизни – и это самое большое счастье в жизни. Окситоцин вырабатывается в паравентрикулярном ядре гипоталамуса в равной степени у женщин и у мужчин. Считается, что женщины более влюбчивы, зато мужчин окситоцин заряжает привязанностью и «обрекает» на дружелюбное поведение. Мужская дружба действительно может длиться всю жизнь. За счет этого древний человек мог образовывать сплоченные общины и войска, которые давали отпор врагам. Женская теория о том, что мужчина – это охотник, имеет научное обоснование. Ведь мужчина испытывает удовольствие, эйфорию и приливы счастья, пытаясь завоевать понравившуюся женщину.
Выражение «каждый сам творец своего счастья» теперь звучит как руководство к действию. Не так ли?