Приветствую вас, друзья! Сегодня я хотел бы поговорить о вопросе, который волнует человечество уже не первую тысячу лет. Это сон. Ежедневно, каждый из нас погружается в состояние, когда все процессы организма замедляются и наше тело отдыхает. Главный вопрос, которым задавалось человечество: а можно ли как-то избежать сна? Ну конечно можно! Тут надо просто не спать. Хотя это не так-то и просто. Безусловно, мы можем просто не ложиться спать, но рано или поздно это приведет к хроническому недосыпанию, постоянной усталости, снижении умственной деятельности и многим не самым приятным побочным эффектам.
Около года назад ко мне обратилась пациентка Светлана. Если быть точным, то ее привели ко мне ее родители. Девушке на тот момент было 18 лет. Я очень хорошо помню тот день. Время было около восьми вечера. Дописав историю болезни по последнему пациенту, я собирался закрыть кабинет и уходить из клиники. Помню еще была одна мысль это доехать до дома и лечь спать. Благо была пятница и впереди свободные выходные. И тут открывается дверь и входят мужчина, женщина и молодая девушка. Я немного удивился, обычно пациенты приходят по одному или редко вдвоем (особенно, когда жена приводит мужа на прием).
Мы поздоровались, и я поинтересовался, что случилось и не ошиблись ли дамы и господин кабинетом. Но меня заверили, что пришли именно ко мне и вот по какому вопросу: «Дело в том» - сказала мама Светланы, «что Света стала плохо себя чувствовать, в институте ничего не успевает, информацию усваивает плохо, днем ей хочется спать, а ночью долго ворочается в постели, но до утра спит крепко». Дальше были слезы из-за страха отчисления из университета, перечисление у каких специалистов они уже были и что никто не может помочь. В поликлинике не видят проблем, а в частной клинике такие суммы накрутили за лечение, что стало страшно. Пока мама пациентки мне это рассказывала, я смотрел на Светлану.
Под глазами круги, бледная, взгляд потухший. Выслушав родителей, я согласился помочь. И попросив их подождать в коридоре, начал разговаривать со Светланой. Из нашего разговора с ней я ничего «криминального» не увидел: обычная студентка, большой стресс из-за универа, завал по учебе, иногда по ночам готовится к зачетам, а так, в целом, старается в час ночи уже спать. Друзья, я не просто так рассказываю вам эту историю. У большинства людей есть такие проблемы. И проблемы эти заключаются в нарушении фаз сна и выработки гормонов. У молодых людей в возрасте от 18 до 24 такие проблемы особенно сильно влияют на эффективность труда или учебы. У людей более старшего возраста это может протекать годами в более скрытой форме. И со временем превращаться в депрессию или функциональные нарушения в организме. Отсюда идет снижение эффективности на работе и в бизнесе. Появляются проблемы в личной жизни. Снижается либидо, рушится семейная жизнь из-за стресса и недопонимания происходящего. Люди начинают искать причину своих неудач в своем партнере. В случае Светланы, мы решили ее проблему. Причина ее ухудшения самочувствия была в двух вещах: первое это то, что у нее были нарушены фазы сна. Коррекция фаз всего на полтора часа привела к тому, что пациентка стала очень активной и жизнерадостной. Начала лучше усваивать информацию и у нее появилось свободное время. Вторая причина была в том, что иногда Светлана не ложилась спать вовсе.
Это было редко, но она считала, что сон — это пустая трата времени. Друзья, запомните, сон не может быть тратой времени. Скорее отсутствие сна приводит к трате времени. В организме есть гормон мелатонин. Это «гормон сна». Крайне важно, чтобы мы не находились в состоянии бодрствования, когда он вырабатывается. А продуцируется он только во сне. В утренние часы, начинает вырабатываться другой гормон - кортизол. Поэтому крайне важно соблюдать циркадные ритмы. И так, давайте подведем итоги, друзья:
1) Крайне важно давать организму отдыхать правильно. Для этого нужно знать какие у вас циркадные ритмы и соответствие фазам сна.
2) Помните, что сон — это не потеря времени. Отсутствие сна приводит к трате времени.
3) Хорошо отдохнувший организм готов к великим свершениям. Кстати, Светлана стала сейчас довольно успешным блогером по юриспруденции. Она успевает совмещать учебу на юрфаке и уделять время для дополнительного заработка.
Я со своей стороны всегда готов вам помочь стать здоровее и эффективнее.
Автор статьи Заволовский Антон Михайлович. Доктор терапевт, биохакер
Запись на бесплатную консультацию 89997195311 (WhatsApp, telegram) dr.antonzavolovsky – инстаграм
https://vk.com/id9520726 vk
https://ridero.ru/books/100_sovetov_po_zdorovyu_i_dolgoletiyu_tom_6/ соавторство
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста