Дополните физические нагрузки целебными мелодиями, и процесс гармоничного построения тела пойдет быстрее
Когда мы слушаем спокойную музыку, снижается давление, пульс и уровень гормонов стресса. Боль и страхи отходят на второй план. Энергичные мелодии стимулируют выработку гормонов счастья, добавляют сил. Так почему бы не использовать музыкотерапию, чтобы справиться с усталостью и другими неприятными ощущениями в организме?
Подборка музыки, которая полезна для всех физических состояний
Терапевтическим эффектом обладают следующие музыкальные произведения:
· От повышенной раздражительности спасают «Лунная соната» Бетховена, «Итальянский концерт» и «Кантата №2» Баха, «Симфония» Гайдна, а также композиции Пахмутовой и Таривердиева.
· Поднимают настроение, избавляют от депрессий джаз, блюз, соул и регги.
· Верой в себя наделяют «Марш» Дунаевского из кинофильма «Цирк», «Болеро» Равеля, «Танец с саблями» Хачатуряна.
· Полное расслабление дает «Вальс» Шостаковича из кинофильма «Овод», «Мужчина и женщина» Лея, музыка оркестра Франка Пурселя.
· Не спится, тянет на кухню к холодильнику? Включите сюиту «Пер Гюнт» Грига, «Грустный вальс» Сибелиуса, «Грезы» Шумана, пьесы Чайковского.
3 правила музыкотерапии
1. Примите удобное положение, расслабьтесь – это поможет Вам в полной мере ощутить полезное воздействие музыки.
2. Не переборщите. Лечение музыкой должно быть достаточно коротким, чтобы мелодии не вызывали усталости и раздражения.
3. После прослушивания композиций немного отдохните.
Полезно знать! Музыкотерапию можно применять во время сна. Особенно это рекомендуется беспокойным и возбужденным людям.
Если информация для Вас была полезной – ставьте лайк и делитесь с друзьями. Пусть у каждого будет отличное настроение и быстрый путь построения желаемых форм тела!
#музыкотерапия #лечениемузыкой #спорт