В современном обществе можно услышать о различных способах и методах снижения избыточной массы тела. Кто-то использует физические нагрузки, а кто-то прибегает к хвалённым диетам. Но в такой погоне за стройностью мы не задумываемся о пагубных последствиях для нашего здоровья.
В этой статье мы разберём несколько мифов о наиболее распространённых диетах.
"Не кушать после 18:00"
Это, наверное, самая известная диета, которой придерживаются многие модницы в надежде приобрести красивые пропорции тела. Но они не учитываю негативный фактор этой диеты - длительное ночное голодание межу вечерним и утренним приемом пищи. Необходимо выстраивать рацион питания таким образом, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до отхода ко сну. Это нормализует работу пищеварения и оберегает организм от бессоницы.
"Можно кушать калорийную пищу до обеда"
Банальная отговорка сладкоежек и любителей булочек. Такая диета еще больше усугубит вашу фигуру, натолкнув вас на лишние углеводные перекусы и накоплению килограммов. С утра необходимо сбалансировать свой завтрак таким образом, чтобы оргаризм мог правильно функционировать целый день. А для этого необходимо:
- после пробуждени выпить стакан воды;
- восполнить в организме белки, витамины и микроэлементы;
- обогатиться энергией в виде небольшого количества сложных углеводов и ободряющего напитка.
Тем временем, продукты, содержащие жиры, углеводы и достаточное количество белков, должны употребляться в пище на протяжении всего дня.
"Нельзя прибегать к перекусам"
Суждение о вреде перекусов уже давно критикуется врачами-диетологами:
"Перекус — мера предосторожности, которая помогает не допустить слишком высокого аппетита. При больших промежутках между едой снижается уровень сахара, появляется чувство голода. В итоге повышается риск съесть больше, чем вы планировали, ругая потом себя за это. (Врач-диетолог Инна Рожок)".
При этом, необходимо грамотно подойти к выбору продуктов, используемых в качестве перекусов. К их числу можно отнести варенные яйца, овощи или фрукты, молочные продукты.
"Разгрузочные дни (монодиеты)"
На вид так это скучный и однообразный рацион питания, который содержит в себе только часть питательных веществ, которые поступают в организм человека. Необходимо принимать в день разнообразный рацион, обогощённый белками, углеводами, жирами, а также витаминами и микроэлементами. Результат от такой диеты вы получите только частично, поскольку избавиться от жира вам так и не удасться. В итоге организм будет истощаться как физически, так и психологически.
Способов похудения существует неогораниченное количество. Как говорится "На вкус и цвет...". При этом не стоит забывать о том, что залог здорового организма - правильное питание!
#диеты
#мифы
