В период новой волны коронавируса, осенней ломоты, чихающих коллег и рутинной работы так важно оставаться здоровым и интересным самому себе! Когда встаешь на работу в 7:30, а уже не хочется никуда идти и суставы ломит, давайте разберемся, как сделать так, чтобы ты просто блистал оптимизмом, а вылезая из тёплой постельки улыбался новому дню (даже если за окном совсем не Монако, и небо заволокло серостью)!
Все наши психологические установки и настройки, как уже доказано учеными, зависят от химических реакций в нашем организме и только. Не стоит лишний раз приписывать себе осеннюю депрессию или вялотекущую шизофрению, когда тебе грустно и не хочется выходить из дома!
Вот несколько рабочих советов, проверенных на практике, чтобы настроить себя на оптимизм и заряд энергии даже в самые тяжелые дни:
• мои родители еще в детстве говорили мне - кушай много фруктов! И только с годами я это осознала! Огромная польза фруктов заключается в их способности предотвращать болезни и поддерживать отменное здоровье в течение долгих лет жизни. Они являются ценным источником витаминов А, В, D, PP, клетчатки и минеральных веществ , таких как антиоксиданты – бета -каротин (витамина А) и витамин С, которые защищают клетки от старения и болезней. Не обязательно покупать дорогостоящие витаминные добавки, которые еще неизвестно каким химическим путем добыты, лучше кушать фрукты!
• здоровый сон по 8-9 часов, особенно в осенне-зимний период, крайне важен для твоего самочувствия. В период засыпания до 11 вечера вырабатывается важный гармон сна - мелатонин. Нехватка данного гармона в организме вызывает симптомы депрессии, а само вещество мелатонин является биологеским антидепрессантом. Поэтому можно смело впадать в спячку после работы, это пойдет только на пользу!
• ароматерапия. В это нелегкое время Covid-19 у многих пропали запахи и вообще беда с рецепторами, но это не повод расстраиваться! Все поправимо, пока мы живем, живем здесь и сейчас! Приходите в магазин Леонардо (их сейчас много в каждом ТЦ) или любой другой и покупаете ароматические палочки с цитрусовым ароматом и маслом Пачули. Ценовой диапазон разный и недорогой от 30р. до 200р. Данный вид ароматов благотворительно воздействует на слизистую носа и на общее состояние организма. Просто поджигаете палочку и пускай она себе тлеет. Запах цитрусовых поднимает настроение, а масло дерева Пачули имеет целительные свойства при психосоматических, тревожных и депрессивных состояниях. Также можно добавлять арома-масла (апельсин, лимон, масло дерева Пачули, лаванда) в паровой увлажнитель воздуха, так будет дальше лучше. =)
• кушайте правильную еду, богатую природными витаминами! Овощи, каши, крупы, нежирное мясо! Поменьше алкоголя, сигарет, наркотиков, а лучше вообще завязать со всем! Поверьте, состояние ваше уж точно улучшиться! =)
- пейте больше воды! Вообще советую также отказаться от кофе и заменить его на китайские чаи. Вот список моих полюбившихся сортов:
Те Гуань Инь - отлично успокаивает и поднимает настроение, довольно плавно бодрит.
Да Хун Пао (большой красный халат) - так и обволакивает в свой халатец большой брат, отлично подрит получше энергетиков, не вызывает тревоги. Можно пить по несколько кружек в день, аритмия вам от него не грозит. Очень мягкая и ясная бодрость появляется в голове.
ГАББА - отлично помогает снять симптомы при абстиненции, после запоев и тусовок, обладает мощным антиоксидантным действием, выводит токсины, поднимает настроение, успокаивает и одновременно заряжает энергией.
- бросайте все зависимости и старайтесь побольше медитировать или изучать побольше полезной информации! Ваше состояние точно будет только лучше и лучше с каждым днем!