Позитивные эмоции - это главное оружие в борьбе со стрессом.
1. Избавьтесь от сомнений.
Чем больше вы волнуетесь и сомневаетесь, тем сильнее вы загоняете себя в стрессовое состояние, усиливая тревожность и беспокойство. Лучше направить эту энергию на реализацию своих целей.
2. Мыслите позитивно.
Каждый раз, когда мозг будет уводить вас в состояние страха и волнения, переключайте внимание на хорошие и добрые события. Это касается и мыслей о самом себе. Уверенность никто не отменял.
3. Отвлекайтесь от работы, если чувствуете перенапряжение.
У вас обязательно должно быть время на отдых и перезагрузку. Отключайтесь от дел и занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие - спорт, пробежка, хобби. Если не получается уйти с работы, займите себя простейшими задачами, которые помогут избавиться от стресса.
4. Спите столько, сколько необходимо вашему организму в соответствии с индивидуальными особенностями и возрастом.
Полноценный ночной сон помогает восстанавливаться и сохранять контроль над физическим и духовным состоянием.
5. Меняйте взгляды.
Когда вы не в силах управлять происходящим вокруг вас, вы можете контролировать свою реакцию. Посмотрите на ситуацию с другой стороны, это поможет не впадать в панику.
6. Просите о помощи, если вы понимаете, что нуждаетесь в ней.
Вашим спасательным кругом могут быть супруг(-а), родители или друзья.
7. Цените то, что у вас есть.
Будьте благодарны себе, родным, окружающим и судьбе за все то, что имеете.