Рацион питания всех, кто ставит цель прожить до глубокой старости без болезней, должен быть здоровым и сбалансированным, то есть содержащим максимум полезных и жизненно необходимых питательных веществ.🙌
Очень важен для организма именно животный белок☝.
Он включают в себя весь комплекс незаменимых аминокислот. Находятся они в мясных, молочных, рыбных продуктах питания, в яйцах.
⠀
Лучшие источники животного белка:
🥩 Мясо. Крольчатина и мясо птицы, а в говядине протеина гораздо выше, чем в свинине. ( https://rf.market/category/oxlazdennoe-myaso-i-ptica-986 )Обязательно стоит включить в рацион язык, печень и другие субпродукты, так как в них много важных микроэлементов.
🐟 Рыба. ( https://rf.market/category/ryba-moreprodukty-1008 )Больше всего содержится в тунце, форели, лососе, сельди, камбале. Икра отличается повышенным количеством аминокислот. При этом полезна даже икра недорогих сортов рыб, например, мойвы.
🥛 Молочные продукты. Большое содержание в сыре, твороге, молоке и кефире.
⠀
Белок животного происхождения практически полностью усваивается организмом - на 93-96%. Если вы будете употреблять в пищу несколько источников белка, это принесет несравненную пользу. 👍
⠀
