Этот тест поможет вам понять, есть ли у вас что-то нездоровое в отношениях с едой. На вопросы нужно отвечать только "да" или "нет".
Вы едите когда голодны (или по каким-то другим причинам)?
- Вы прекращаете есть, потому что решаете, что «хватит» и «пора остановиться» (а не потому, что просто наелись)?
- Вы выбираете пищу на основании того, что вкусно лично вам?
- Вы чувствуете себя плохо физически (тошнота, головокружение, слабость), если вы на диете или недостаточно поели?
- Ощущаете ли вы, что ваше питание представляет собой комбинацию «здоровой» и «вкусной» пищи?
- Необходимо ли вам есть по определенной схеме – например всегда три раза в день или всегда в определенный момент дня?
- Верите ли вы в то, что если вы будете есть, когда вы голодны, и останавливаться, когда сыты, то вы не поправитесь?
- Вы испытываете чувство вины, если вы едите до того момента, когда вы чувствуете переполнение и дискомфорт?
- Способны ли сбалансировать то время, которое вы отдаете размышлениям о весе, диете, питании, с размышлениями о других аспектах вашей жизни – отношениям, работе, саморазвитию?
- Вы наблюдаете за тем, что едят другие люди, чтобы решить, что вы будете есть (например, в ресторане)?
- Способны ли вы оставить несколько печений на тарелке, потому что вы знаете, что сможете доесть их завтра?
- Вы выбираете еду, исходя из содержания калорий?
Подсчёт баллов
Сложите все ответы «нет», которые вы дали на вопросы, идущие под нечетными номерами. Запишите.
Сложите все ответы «да», которые вы дали на вопросы, идущие под четными номерами. Запишите.
Сложите оба полученных числа.
Если вы получили результат от 0 до 3.
Этот результат говорит о здоровом отношении к еде и питанию.
Если вы получили результат от 4 до 8.
Этот результат говорит о том, что культурное давление, которое вы испытываете относительно того, какие продукты вы должны выбирать и сколько есть, влияет на вашу самооценку и настроение. Может быть, небесполезно исследовать эту область.
Если вы получили результат от 9 до 12.
Этот результат свидетельствует о серьезных нарушениях взаимоотношений с едой, от пищевой обсессии до расстройств пищевого поведения. Эти нарушения могут серьезно влиять на жизнь и здоровье. Рекомендуется профессиональная помощь для работы с чувствами, мыслями и переживаниями, касающимися еды и образа собственного тела. Рекомендовано медицинское обследование для оценки соматических жалоб.
Как я уже писала в предыдущем посте комментарий моей психологини: данные тестов, при самостоятельном тестировании могут быть неверны, так как «мы себя обманываем, срабатывают психические защиты».
Я редко, но встречала людей, у которых 3 балла. В основном мы все во второй группе. Какой результат у вас?
Источник: Светлана Бронникова "Интуитивное питание"