Я попробовал две формы питания и нашел золотую середину.
Словосочетание "подсчет калорий" для большинства людей звучит как-то сложно. Скажу честно, я один из них. Когда тебе говорят, нужно потреблять в день столько того, столько сего. Ты начинаешь думать "может ну его эта диета, попробую как-нибудь сам".
Попробовав как подсчет калорий, так и питаться интуитивно, я многое узнал о своё теле и о том, как питание влияет на него. Некоторые изменения меня мягко говоря шокировали.
Подсчет калорий
Период подсчета калорий наступает тогда, когда за 2-3 месяца нужно прейти в форму. С помощью диеты я узнал, что подходит моему организму, а что лучше убрать из своего рациона.
Плюсы подсчёта калорий
- Быстрый результат
- Дисциплина
- Самопознание
Минусы подсчёта калорий
- Злость
- Раздражение
- Усталость
Также улучшается чувство обоняния, ты по-другому начинаешь чувствовать запахи, например: свежего хлеба.
Интуитивное питание
Питаться интуитивно получается вкусно, но не полезно для фигуры. Да, возможно основные приемы пищи будут сбалансированные, так сказать "ПП", но главной проблемой интуитивного питания является бесконтрольные перекусы.
Об этом также сообщает авторитетное исследование, в котором рассматривали калорийность интуитивного и фактического потребления калорий
Интуитивная группа занижала потребление калорий на 47% и завышала физическую активность на 51%
Плюсы интуитивного питания
- Вкусная еда
- Энергия
- Мышечная масса
Минусы интуитивного питания
- Нет пресса
- Постоянно жуешь
Золотая середина
Попробовав оба вариант, я не могу сказать, что один из них лучше другого. У каждого есть свои плюсы и минусы. Для себя я вывел следующую формулу:
Август — постепенно перехожу на интуитивное питание 60/40. Сентябрь — интуитивное преобладает 40/60. Октябрь, ноябрь и декабрь — полностью интуитивное. И только с января начинаю постепенно входить в режим и считаю калории.
Итак, на чьей вы стороне: интуитивное питание или подсчет калорий? Напишите в комментариях.
#питание #питание для похудения #диета #диета для похудения #здровое питание #правильное питание и похудение