Если говорить о моем опыте, ссоры - не наш способ общения, взаимодействия и решения проблем с моим мужчиной, но они случаются. И я их рассматриваю, как сбой в нашей системе взаимоотношений. И потому не придаю особого значения, хоть порой могу сказать что-то грубое или услышать это в ответ.
Во время наших ссор я заметила важную для себя вещь, о которой вспоминаю во время ссоры, и потому не коплю претензий к партнеру: что-то срабатывает внутри меня во время наших ссор, и вот я будто со стороны себя слышу и слышу очень старую привычку - расстраиваться из-за чего-то. Я готова утрировать. Неважно из-за чего, лишь бы повод был.
И когда я стала эту привычку замечать, у меня стала появляться возможность: идти в нее или нет.
Теперь, когда мы ссоримся, я всегда вижу, когда во мне срабатывает эта привычка, и стараюсь поддерживать себя, чтобы не уходить в нее. Говорю себе (как могу) добрые слова, обращаю внимание на свое дыхание, в последний раз решила принять ванну, чтобы расслабиться.
В моменты ссоры мои чувства на столько сильны - что мне нужно время и пространство, чтобы их вместить и переварить, чтобы они меня не расшатали, и я не пошла на их основе делить пополам квартиру, совместно нажитое имущество, расставаться и так далее.
Я сделала выбор в пользу своего партнера, и хочу именно с ним провести свою будущую жизнь, мне интересно прожить этот опыт вместе, и это желание помогает мне сохранять равновесие во время ссор и не делать поспешных выводов и действий, «заякориться».
Для меня важно, ссорясь, не обижать партнера, сохранять его достоинство в своих и его глазах. Говорить о себе, своих чувствах, болях и страданиях, а не обвинять его в этом. При этом я могу сказать что-то "на чистоту", без цензуры. И при этом готова услышать такую же правду в ответ.
Я не боюсь ссор и всегда им открыта. Они не нарушают равновесия в нашей паре. Ссора не влияет на мое доброе отношение к моему мужчине, он всегда хороший в моих глазах. Ссоры помогают мне замечать свой дискомфорт в повседневной жизни, не копить его до бурного выплеска, говорить о нем моему мужчине и вместе его обсуждать.
В ссоре я стараюсь:
- говорить о своих чувствах и переживаниях;
- сохранять лицо партнера в своих и его глазах: не унижать, не отрицать его вклада в нашу совместную жизнь;
- слышать о чем кричит (в прямом и переносном смысле) мой партнер;
- после ссоры, когда внутреннее равновесие восстанавливается, всегда обсуждаю услышанное и сказанное;
- допускаю очень высокий градус накала страстей, разрешаю нам обоим злиться, кричать, хлопать дверью, не упрекая потом ни себя, ни партнера за это.
Надеюсь, мой опыт поможет вам обрести больше равновесия в ваших отношениях. Поделитесь, что из того, о чем пишу, вам помогло?
***
Спасибо, что читаете мои статьи!
Подписывайтесь на мой канал, если хотите получать больше материалов о том, как сделать свою жизнь лучше.
На связи с вами, Кристина и канал "Работа с психологом".❤️