Условия участия
С самого начала еще раз повторю: Selfrebootcamp - это проект, основанный на базовых принципах биохимии. Мы отвечаем на вопросы "как я поправляюсь" и "как я худею". Иными словами, рассказываем в каких условиях организм теряет или набирает вес, почему важно избавляться не от абстрактных килограммов, а от жира, сохранять и наращивать при этом мышечную массу, как на все эти процессы влияют сон, вода, стресс и физическая активность. Именно эти знания помогут вам поменять привычки и паттерны, приведшие к необходимости худеть.
Прийти в проект может любой желающий. Важно понимать и отдавать себе отчет, что вы готовы следовать несложным правилам и рекомендациям, которые помогут выработать систему и сформировать новые привычки. Правила и правда просты, но потребуется усердие, чтобы им следовать.
Еще важно понимать, что Selfrebootcamp — это не сервис и не услуга. В рамках нашего проекта прав только клиент, соблюдающий правила участия и выполняющий индивидуальные рекомендации. Участие в проекте — двусторонние обязательства участника и команды марафона.
Что делает команда марафона?
- Предоставляет вам информацию о функционировании вашего организма, о некоторых психологических механизмах, оставаясь в рамках достижения поставленных вами целей участия в нашем проекте.
- На основе предоставленных вами данных дает индивидуальные рекомендации, позволяющие адаптировать ваши рационы и пищевые привычки к наиболее эффективному режиму питания и калорийности рациона для достижения заявленных вами целей участия в марафоне.
- В случае подозрений на соматические заболевания рекомендует обратиться к профильным врачам для диагностики и лечения. Марафон — не медицинское мероприятие и не занимается лечением заболеваний. Состояние вашего здоровья контролируется вашими лечащими врачами. Однако совместные усилия нас, вас и лечащих врачей всегда дают более выдающиеся результаты, чем в случае игнорирования наших рекомендаций насчет визитов к врачам за получением диагнозов и лечения.
- На начальных этапах мы помогаем вам привести ваши рационы в соответствие с общими рекомендациями и в дальнейшем следим за ними систематически, раз в 7-14 дней анализируя результаты и по мере необходимости давая рекомендации по коррекции рациона, нагрузки или визитам к врачу.
- Предоставляет общую образовательную информацию еженедельно в форме онлайн-митингов или подкастов (с возможностью слушать их в записи).
- Отвечает на ваши личные вопросы в чате или канале в мессенджере Телеграм. Степень оперативности ответов зависит от выбранных вами тарифов, но, в целом, в вопросах жиросжигания никогда нет ничего экстренного, мы не торопимся сами и учим не торопиться других.
Что потребуется от вас?
- Соблюдать рекомендованный режим питания и придерживаться рекомендованных рационов.
- Ежедневно предоставлять достоверные данные о своем весе, рационе, сне и физической активности.
- Раз в две недели предоставлять сравнительные фотографии и замеры в стандартном виде, соответствующем нашим требованиям по предоставлению информации.
- Предоставлять информацию о ежедневных рационах в виде фотографий реальной еды (не из фотобанков, а именно той, что вы съели) и приложенных к ним описаний в соответствии с инструкцией. Шаги и сон — в виде показаний трекеров, вес по показаниям электронных весов, цифровые данные собраны в стандартные коллажи и не содержат дополнительной информации.
- Отмечать алкоголь в коллажах отдельно — и на картинках и в описании.
- На время первичных расчетов калорийности рациона и эффективности базовой нагрузки (7-14 дней) мы просим вас соблюдать режим и состав еды согласно указаниям в методичке, а также взять отпуск от тренировок. В дальнейшем вы получите индивидуальные рекомендации и сможете вернуться к привычной физической активности.
- Выполнять рекомендованную норму физической нагрузки — 10 000 шагов ежедневно (разумеется, не в дни, когда это невозможно по болезни). Никакая другая активность (включая спортивные занятия) не заменяет норму шагов.
- Не передавать третьим лицам индивидуальные рекомендации, полученные в марафоне.
Каждый участники несет ответственность за своевременность и достоверность предоставленных данных. Именно на основе этих данных формируются личные рекомендации — залог успешного участия в проекте и результат по окончании марафона. Предоставление ложной информации ведет к получению бессмысленных рекомендаций, которые не только не помогут, но могут и навредить.
Участники проекта должны понимать, что информация по коррекции рационов и активности персонифицирована и не может быть передана третьим лицам как руководство к действию.
Если у вас остались вопросы — мы можете задать их команде поддержки проекта в чатах, канале и в специальном посте в фейсбуке.
Новый старт - 22 октября. Если решились, ждем! Форматы участие и стоимость можно уточнить здесь.