При неврозе человек ищет волшебную таблетку - съел и порядок, но такой таблетки нет. Занимаясь с психологом, порой, идет обесценивание результатов, пустая трата денег, а толку ноль. Обесценивается труд психолога. Вы занимаетесь, а в результате, все ,, коту под хвост ,,. Вы не видите выздоровления. Кажется, пошел к психологу, и будешь выходить из невроза быстро, свободно, как по линейке. Но это ошибочно. Вы начинаете расстраиваться и считать, что методика психолога неэффективна, хотя это далеко не так, как вы думаете. Не получится быстро выйти из невроза. Вы не учитываете, что проблема закладывалась долгие годы. За короткий срок избавиться от невроза невозможно. В моем случае, пришло понимание, что прежде чем избавиться от невроза, необходимо его изучить. Как советуют психологи, это фундамент, т. е. психическое образование, получение знаний и навыков. Если взять, к примеру, тревогу. Надо знать, что это такое, из чего состоит и как избавиться? Нет самообразования в этом - и ничего не получится. Некоторые читают об этом, но ничего не делают. Избавление от невроза - это каждодневная работа над собой. А не прочитал и забыл. Что толку смотреть видео о неврозе, читать статьи и книги по психологии? Важно: каждый день выполнять работу над собой. Делать упражнения, вести дневник мыслей, работать над эмоциями. Заставить себя взять ручку, тетрадь, сесть за стол. Не хотите, и не надо - оставайтесь в своем неврозе годами! Кто хочет избавиться, он делает усилие над собой, ставит цель и добивается. Надо сказать, что те, кто от невроза избавился - больше туда не возвратятся. Нет туда возврата. Но это те, кто самостоятельно шел к этой цели любыми путями. А вы же не хотите? Ну и сидите тогда в нем. Страдайте от симптомов, ищите волшебные таблетки. А не хотите сидеть под ручку с неврозом - так действуйте. Сначала будете столбики в дневнике заполнять, потом мысли выписывать, оспаривать свои суждения, приходить к выводу, что можно мыслить по-другому. Фиксируйте все на бумаге. Никто не придет и за вас не сделает. Не пренебрегайте, это и есть психотерапия. Это надо вам, а не кому-то.
Взять к примеру, не дневник мыслей, а простое упражнение. Я опишу, как это сделать. Но прежде, скажу, что человек в неврозе всегда мыслит негативно. Как от этого избавиться? Как бороться с негативом? Очень просто. Прочитать и сделать это упражнение. Обязательно. Проявить усилие над собой и сделать. Заставьте себя, попробуйте. Хуже не будет.
Пишу, как это сделать:
Выберите место, где вам никто не будет мешать. Отключите телефон, выключите телевизор, побудьте в полном одиночестве. Попросите ваших близких не отвлекать вас какое-то время. Возьмите лист бумаги и запишите все важные для вас сферы в жизни, (работа, друзья, семья, успех, деньги, любовь и т. п. ) Затем над каждой важной для вас сферой жизни напишите свои убеждения, изложите свои размышления о ней - чем подробнее они будут, тем лучше. После того, как вы напишете убеждения, остановитесь на тех, которые оказались наиболее затруднительными при написании и подчеркните негативные убеждения. Задумайтесь, действительно ли ваши мысли, или они похожи на утверждения кого-то из ваших близких. Вы вполне могли часто слышать подобные утверждения в своей семье, или семьях родственников и т. п.
Ответьте на вопрос: вы уверены, что и дальше хотите строить свою жизнь, именно, на этих убеждениях?
Если нет, зачеркните их и напишите новые, жизнеутверждающие и позитивные убеждения, дополняя их следующим текстом:
,, Я отказываюсь верить во все свои старые, негативные мысли и убеждения. Я не принимаю их и не впускаю в свой разум. Они больше никогда не смогут контролировать мою жизнь. Я сама формирую свои мысли и убеждения. Мои мысли и убеждения верные и позитивные, они создают для меня положительный жизненный опыт. ,,
Зачитывайте свои новые позитивные утверждения как можно чаще, и вы заметите, как быстро начали думать иначе, чем раньше.
Вся информация носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. При выполнении техники, посоветуйтесь со специалистом. Вся информация, касающаяся здоровья, не является поводом для самодиагностики или самолечения. При обнаружении у себя любых симптомов, жалоб на здоровье, необходимо обращаться к врачу.