Сегодня мой день начался в 6:15. Проснулся, умылся, попил немного воды, затем сделал небольшую зарядку и оделся для своей первой утреней пробежки.
К 6:35 я уже был на улице и делал первые шаги по своему намеченному маршруту. Основываясь на своих предыдущих забегах, к слову не особо успешных в плане техники выполнения и длительности восстановления. И все же это был мой первый опыт после большого количества изученной информации в этом вопросе, касательно бега.
Начать я решил с небольшого расстояния пешком, где-то метров 500 просто шел, немного ускоряя шаг. Посчитал это лучшей разминкой для легкого старта, ведь я практически только проснулся и необходимо было хоть как то разогреть мышцы и суставы. Начало мне даже понравилось.
Пройдя 500 метров я перешел на легкий и неторопливый бег. Не особо старался сразу поставить технику по тем знаниям, что получил. Просто побежал, так как умею. Сразу же почувствовал как прыгаю всем телом, словно пытаюсь выше оторваться от земли и попытался понять, почему я так делаю. Ведь это даже по ощущениям давалось мне тяжело и усложняло мой бег по максимуму.
Затем я начал замечать, что выкидываю ногу далеко вперед перед собой и из-за этого мне приходиться приземляться на пятку. А это при приземлении на нее при моем лишнем весе, неплохо так меня встряхивало и от этого сразу же забивалось дыхание, хотя одышки не было.
Стараясь понять почему приземление происходит на пятку. Заметил, что тело относительно земли практически перпендикулярно. Решил попробовать наклониться и податься вперед всем телом, а не отдельной частью. И мне стало трудно переставлять ноги вперед, но я продолжал их выкидывать дальше чем нужно, как бы стараясь удержать равновесие, что бы не упасть вперед. По ощущениям, это как учиться ходить))) Хотя я этот период не помню, но представил себе как это было.
Я старался держать наклон и ставить ногу под центр тяжести своего тела, получалось на первом километре не особо, мягко говоря. Хотя местами, когда получалось наступить на переднюю часть стопы и этот шаг проходил идеально, я чувствовал как у меня начинает получаться. По ощущениям, это как лучики солнца, которые пытаются пробиться через тучи и изредка радуют меня своим светом и теплом.
Еще это можно было сравнить с хроманием на обе ноги)))) И все же я старался просто держать тело в наклоне, считая что организм не дурак и сам за меня все сделает. Мне не нужно его жестко контролировать. Достаточно дать возможность адаптироваться под те условия в которых он первый раз. И когда я начал ощущать первые правильные шаги в беге, то понял что двигаюсь в верном направлении и не ошибся, что начал доверять своему организму и доверил ему эту работу с техникой.
Где-то после 3км я начал уставать и у меня появилось затрудненное дыхание, ну или одышка. Я перешел на пеший ход. Когда дыхание и ЧСС нормализовались, это заняло пару минут, я снова перешел на бег. И снова пришлось настраиваться на правильную технику бега. В теории конечно это вообще легко: "Наклон и перебирай ногами=)". На практике же не совсем так. Но так как я был уже утомлен и менее напряжен, то оказывал минимальное сопротивление при постановке техники и проблески я ощущал уже гораздо чаще. Хотя все время мне хотелось подкорректировать бег самостоятельно, я с этим тоже боролся. В конечном итоге весь мой маршрут в расстояние 5,5км, я пробежал пытаясь поставить правильную технику. Переучивать себя конечно сложно, но в моем случае это необходимо, так как я хочу сделать бег неотъемлемой частью своей жизни.
Еще хочу добавить, что после данной пробежки, на мое удивление немного побаливает четырехглавая мышца, но всего лишь немного. Если сравнивать с предыдущим опытом, то там я умирал уже после самой пробежки и болели все ноги целиком. Старался бежать не на результат по скорости или расстоянию, а так как мне комфортно и как только чувствовал утомление или одышку, переходил на пеший ход.
Ведь я еще только учусь и мне стоило бы себя поберечь в начале пути. Необходимо научиться правильному бегу, который не приведет к травмам спустя время, а даст возможность сделать бег в удовольствие.
Когда мой маршрут подходил к концу, я так же перешел на пеший ход. Посчитал, что сбавить нагрузку нужно постепенно и как показал день, сделал все правильно.
К слову, завтра я так же выйду и побегу. Честно, теплую кроватку перед работой покидать вообще не охота, особенно что мой рабочий день целых 12 часов. Но я понимаю, что это необходимо и даже больше, мне это нужно, я этого хочу. Хочу не потому что кто-то сказал, не потому что кому-то пообещал, а просто по тому что чувствую в этом жизненную необходимость.
Это самое начало моего пути и наконец-то первый положительный опыт. Меня это радует и по настоящему бодрит. Так здорово ставить перед собой цель и невзирая ни на что идти к ней.
Завтра поделюсь впечатлением второго дня моего нелегкого учения, в вопросе бега. И расскажу о своем состоянии в конце моего дня.
Здоровья и Добра.