Нет большей пользы от здорового образа жизни, чем увеличение продолжительности жизни. Конечно, большие бицепсы и плоский живот - это хорошо, но долгая и полноценная жизнь - действительно лучшая награда. Все мы хотим проводить время с нашими внуками и правнуками, и не секрет, что правильное питание и регулярные физические упражнения являются неотъемлемой частью сохранения крепкого здоровья в течение 80, 90 и старше.
Однако, помимо правильного питания и физических упражнений, что еще можно сделать для увеличения продолжительности жизни? Если вы охотились за своим личным источником молодости, скорее всего, вы все это слышали. От любого количества сомнительных дополнений до бесконечных книг и стратегий - нет недостатка в предполагаемых кратчайших путях к более долгой жизни.
Однако научная правда о человеческом долголетии заключается в том, что современной науке еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем мы по-настоящему поймем все действующие факторы. Например, исследование, опубликованное совсем недавно в научном журнале Molecular Biology and Evolution, сообщает об открытии 2000 (!) Новых генов, возраст которых насчитывает миллионы лет, которые, по-видимому, связаны с долголетием человека. Итак, загадка продолжительности жизни человека - сложная головоломка, и мы даже не уверены, что собрали все части головоломки.
Тем не менее, нет недостатка в соответствующих исследованиях долголетия и того, как потенциально продлить вашу жизнь, а некоторые это довольно странно. В одном исследовании, опубликованном в Журнале Американского колледжа кардиологии, сообщается, что виагра может продлить жизнь мужчин, выздоравливающих после сердечного приступа. Между тем, другое исследование пришло к выводу, что риск смерти снижается на 5% на каждые дополнительные 50 000 долларов, заработанные в среднем возрасте!
Эти подходы не совсем универсальны, но, к счастью, есть еще несколько тщательно охраняемых секретов, которые, как было научно доказано, способствуют особенно долгой жизни. Итак вот они:
1. Оставайся социальным
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени проводить выходные, чтобы наверстать упущенное «время для себя», но есть масса научных доказательств, которые говорят нам, чтобы мы были рядом с другими людьми. Почему? Это поможет вам прожить дольше. Рассмотрим это исследование, опубликованное в Американском эпидемиологическом журнале . Исследователи утверждают, что поддержание здоровой социальной сети может помочь людям прожить на 50% дольше. Другое исследование, опубликованное в Psychosomatic Medicine, сообщает, что наличие четырех или более хороших друзей может снизить риск ранней смерти до 200%.
2. Переезжайте в пешеходный район
Расположение, расположение, расположение! Одно особенно примечательное исследование, опубликованное в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, сообщает, что выбор правильного района может иметь большое значение для того, чтобы дожить до ста лет.
Хотя на продолжительность жизни каждого человека в значительной степени влияют его гены, авторы исследования говорят, что их работа показывает, что жизнь в сообществе, которое способствует здоровому старению, может значительно облегчить преодоление этих «генетических препятствий».
В целом, три фактора соседства были названы как способствующие увеличению продолжительности жизни: высокая способность ходить пешком, различный возраст среди местных жителей и высокий социально-экономический статус.
3. Оставайся счастливым
Никто не говорит, что это легко, но было доказано, что поддержание позитивного отношения творит чудеса для общего здоровья и долголетия. Одно исследование, опубликованное в журнале Age and Aging, проанализировало более 4000 взрослых в возрасте старше 60 лет и пришло к выводу, что чем счастливее пожилой человек, тем выше вероятность, что он проживет дольше.
«Результаты показывают, что даже небольшое увеличение счастья может быть полезно для долголетия пожилых людей», - объясняет старший автор исследования Рахул Малхотра.
В дополнительном обзоре 35 предыдущих исследований, опубликованных в Psychosomatic Medicine, также сообщается, что, как известно, счастливые люди живут в среднем на 18% дольше, чем их сверстники, находящиеся в более депрессивном состоянии.
Итак вывод можно свести к одному пожеланию: Общайтесь, гуляйте и будьте счастливы!