ТОП продуктов для качественного питания.
- Номер один
Яйца.
Обычные куриные, без всяких извращений. Тебе не нужны никакие перепелиные или страусиные.
Яйца имеют ОГРОМНОЕ количество витаминов и минералов. В них содержится один из самых лучших сбалансированных аминокислотных составов. А так же они очень быстро усваиваются.
Не слушайте вы этот бред, когда говорят: " нельзя больше двух желтков ". Почитайте исследования. Разбирайте, как это работает.
Омега -3 ничем не лучше, чем обычный желток.
Главное знать МЕРУ в жирах. И всё. И не употребляйте рафинированные жиры, типа картошки фри 🍟 , колбас, и так далее.
Желток, сало- эти продукты никак не будут повышать ваш холестерин. Я задавал анализы, проверял это на себе.
- Номер два
Шпинат.
Лучше конечно свежий, нежели замороженный.
В нем огромное количество полезных веществ. Плюс, он реально вкусный 😋.
- Номер три.
Рис.
Я многое о нем уже рассказывал. Рис усваивается намного лучше.
Для мужиков я бы взял шлифованный либо пропаренный. Для девочек лучше все-таки гречка, то есть более долго перевариваемые крупы. В общем, для девочек лучше менее рафинированный углеводы, для мальчиков более рафинированные.
- Номер четыре.
Овсянка, сэр!
Так же является одни из лучших, топовых продуктов по составу и качеству пищеварения. Это классика жанра уже 😎. С утра заварить себе овсяночки и забомбить её с яйцами 😇.
- Номер пять.
Овощи.
По овощам сложно выделить что-то одно, лучшее или худшее. Я бы брал по цветам (за неделю в тарелке должна оказываться вся радуга 🌈). А на постоянное употребление, все, что зеленое- берём! Чем зеленее, тем лучше)))
Итог:
Любой продукт имеет место быть в вашем рационе. Самое основное, что бы вы ловили кайф от того, что вы кушаете. Нравится вам сало, да кушайте его на здоровье)) Главное, чтоб вам это нравилось, ну и влазило в вашу норму КБЖУ в течении дня.
P.S. See you later, my friend :))))
