Снижение даже 10 кг требует не менее 3 месяцев, что уж говорить от 20-30 кг, когда план питания необходимо соблюдать не менее года. А еще нужно закрепить результат, а еще нужно сохранять достигнутый вес. Откуда взять силы соблюдать правильное питание долгие долгие месяцы? При том, что вес может останавливаться и не уходить неделями, убивая мотивацию на корню. При том, что стресс может лишать всякого ресурса заниматься собой.
ШАГ №1. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ НЕКИЛОГРАММОВОЙ СТРОЙНОСТЬЮ Замечайте свою Стройность и получайте от нее удовольствие. Весы слишком примитивный инструмент, чтобы отследить изменения в жизни. Когда вы снижаете вес, меняется не только цифра на весах. Вы по-другому начинаете относится к себе, другим людям, миру в целом.
Получайте удовольствие от завистливого женского взгляда, от способности сказать нет, от заботы о себе. Это поддерживает энтузиазм в самые сложные периоды снижения веса – когда вес уходит медленно или стоит.
ШАГ №2. НАПОЛНЯЙТЕСЬ ЭНЕРГИЕЙ (РЕСУРСИРУЙТЕСЬ) ОТ СВОЕГО ПЛАНА ПИТАНИЯ. Представьте, что даже если бы ваш План Питания не вел к снижению веса, вы все равно его соблюдаете, так как он наполняет вашу жизнь радостью.
Для многих План Питания - работа, которая забирает энергию. Они делают эту работу только потому, что она даст минус на весах. Поэтому как только минуса нет, соблюдать план питания становится невыносимо тяжело. Поэтому как только появляются дополнительные источники сосущие энергию (стресс, неожиданные новые хозяйственные и рабочие обязанности), на План Питания просто не остается сил.
Для вас План Питания - не расходом, а приходом энергии. Пусть План Питания наполняет вас, ресурсирует, питает.
ШАГ №3. РЕГУЛИРУЙТЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ. В тяжелые дни, когда нет ресурсов соблюдать полный План Питания, уменьшайте его интенсивность, переходя на План минимум. Регулярность важнее интенсивности.
В порыве похудательного азарта многие на старте хватаются за слишком многое: они и калории считают, и интервально голодают, и зарядку делают. Проходит 2-3 недели, силы кончаются и они все бросают.
Вы мудрее. В сложные дни, наполненные стрессом, усталостью и разочарованием, вы бросаете не все, а только самое тяжелое. Вы бросаете не все, а только то, что бесит сильнее всего. Вы бросаете не все, а только то, что забирает сильно много времени. Вы бросаете не все, а только половину. Вы БРОСАЕТЕ ВСЕ, КРОМЕ одного дела, которое вы все равно сегодня сделаете
ШАГ №4. НИКОГДА НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ДВАЖДЫ Нарушив привычку, сразу же вернись в свою Программу Похудения.
Разрушает привычку не первый пропуск, а второй подряд. Для быстрого возвращения в Программу используйте технологию СПП - СТРАХ-ПРОЩЕНИЕ-ПРИНЯТИЕ
СТРАХ. Пропустив Стройную привычку один раз вам необходимо почувствовать Страх. Страх, что повторный пропуск Стройной Привычки приведет к исчезновению Привычки, а которую вы вложили так много сил и времени.
ПРОЩЕНИЕ. Вам необходимо простить себя за нарушение. Прощение себя позволит вам продолжить наблюдение за собой. Ненависть к себе заставит вас бросить, чтобы не испытывать вину.
ПРИНЯТИЕ. Вам нужно принимать себя неидеальной. Да, ваш путь к стройности не похож на прямую дорогу, он весь в колдобинах и зигзагах. Разрешите себе идти к стройности такой неидеальной дорогой. Поддерживайте себя такую, неидеальную.
ШАГ №5. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ЕДИНОМЫШЛЕННИКАМИ Подпишитесь на GoodWin сообщество, где вы всегда сможете получить поддержку единомышленников: https://t.me/goodwin_group Найдите себе Бадди, Напарника, который будет отвечать за ваше похудение: https://clck.ru/RB2jc
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ