Для многих посетителей спортзала, вопрос снижения веса очень важен и актуален. К сожалению, около 75% из них толком и не знают, что нужно предпринять для того, чтобы проститься с лишним весом. Из-за этого и возникают некоторые мифы, вера в которые никаким образом не поможет в данной ситуации. Давайте остановимся на них чуть подробнее.
Миф №1. При упражнениях с небольшим весом, которые интенсивно повторяются, возникает эффект жиросжигания. Это крайне неверное заблуждение, наоборот, приветствуется занятия с использованием больших весов, при которых не требуется значительное количество повторений. Следует тренироваться более интенсивно и соблюдать определенную диету - только тогда будут необходимые результаты.
Миф №2. Регулярные и акцентированные кардио-упражнения скорее всего «испарят» лишнее количество белка в мышцах. Это распространенное ошибочное суждение, которое нам могут навязывать уже не один год. Но выполнение кардио-упражений даже ежедневно чаще всего просто не окажет никакого эффекта на мыщцы, даже если речь идет о профессиональных спортсменах.
Миф №3. Похудение невозможно из-за генетического предрасположения к полноте. В большинстве случаев, разговоры о плохом наследственном метаболизме не более чем отговорка людей, которые не хотят уделять достаточное время и терпение для занятий. Если человек действительно ставит перед собой цель похудеть и не жалеет для этого времени и усилий, то у него, как правило, все получается.
Миф №4. Вес, который мы сбрасываем, является именно потерей жира. Конечно, всегда приятно при взвешивании обнаружить, что ушло еще несколько килограмм. Но это не обязательно будут килограммы именно жира. Возможен вариант, особенно при не совсем правильном ведениии тренировки, что будет теряться именно мышечная масса тела. В любом случае, при похудении будет теряться определенное количество мышечного белка и уже от Вас зависит, какой именно его процент будет потерян. Поэтому не стоит паниковать - просто проанализируйте свои недочеты и перестройте тренировочный процесс.
Миф №5. Низкокалорийная еда поможет жиросжигающей диете. Такая еда обычно помогает, наоборот, набрать вес, так как богата крахмалом. Поэтому следует обращать внимание на пищевую ценность продуктов и их состав.